Газированные и спортивные напитки. Если вам нравятся шипучие напитки, лучше всего пить простую газированную воду без добавок. Большинство людей понимает, что газированные напитки, даже диетические, нельзя считать полезными. Однако многие спортивные и энергетические напитки не менее вредны и содержат не меньше сахара и искусственных добавок, чем газировка. Если вы пьете достаточно воды и хорошо питаетесь, на тренировке продолжительностью до 45 минут нужды в спортивных напитках не возникнет. В любом случае во время или после интенсивной тренировки лучше пить 100-процентную кокосовую воду.