Привычку завтракать легко подцепить к вашему распорядку — подъем будет служить знаком для запуска привычного поведения. Как упоминалось в главе 3, есть два препятствия для формирования этой привычки. Во-первых, у вас дома может не оказаться нужных ингредиентов и кухонной утвари. Во-вторых, утром нужно найти время на приготовление еды и завтрак. Эти преграды можно обойти, если вы будете вставать немного раньше и покупать ингредиенты заранее. Если хотите сэкономить утром еще больше времени, частично или полностью готовьте завтрак накануне вечером или в выходные (подробнее об этом позже).