Цитаты из книг автора «Петр Людвиг»

Как работает метод сделать сегодня? Выполнение следующих десяти принципов поможет увеличить количество задач, которые необходимо решить в течение дня. Эти принципы дадут нам возможность проживать каждый день в полной мере без устрашения нашего слона, возникновения паралича решения или вечернего выгорания. Расположите задачи. Возьмите белый лист бумаги и в произвольном порядке запишите на нем задачи, которые вы хотели бы выполнить в течение конкретного дня. Точно сформулируйте каждую задачу. Вам будет проще их представить, благодаря чему вы сможете снизить отвращение к ним. Например, «позвонить в автосервис» не вызывает таких негативных эмоций, как слишком абстрактное «автосервис». Если задачу легко представить, уходит страх перед неизвестным и запутанным. Разделите большие и объедините маленькие задания. Каждая задача должна занимать где-то 30–60 минут. Если перед вами стоит более трудная задача («написать книгу»), всегда разделяйте

Многие люди для управления своими задачами используют различные списки, инструменты или, в конце концов, комплексные методы15. В течение некоторого времени мы испробовали несколько десятков методик, программ и приложений, из которых выбрали ключевые, максимально их упростили и соединили с актуальными исследованиями в области неврологии, человеческой мотивации и эффективности. На основании этого был создан метод сделать сегодня. Главное отличие нашего метода состоит в том, что он не использует списки, но сохраняет задачи в форме визуальных интеллект-карт, наглядно демонстрирующих необходимую информацию. Поскольку визуальный кортекс является самой развитой частью нашего мозга, такого рода сохранение является для него более естественным. Линеарная16 обработка в форме списка не способна эффективно расставлять приоритеты, прослеживать взаимосвязи задач и постановку времени. Списки также имеют ряд недостатков. У людей есть тенденция включать в них много пунктов. Это впоследствии создает отвращение, которое повышает шансы на прокрастинацию. Длинные списки способствуют также параличу решения. Из-за этого люди их куда-нибудь убирают, не смотрят на них или вовсе перестают использовать. Методика сделать сегодня преодолевает эти недостатки списков.

Во время нашей совместной работы клиент научился пользоваться методом сделать сегодня, благодаря которому каждый день стал отсекать от огромного груза дел самые важные и срочные из них. Со временем он ограничил поступление новых задач и научился делегировать те, выполнение которых не являлось его прямой обязанностью.

Проблема возникает даже тогда, когда из этих возможностей что-то выбрано. Есть большая вероятность, что позже о нашем выборе мы будем сожалеть [49, 71, 132, 70].

Много раз на дню мы решаем, что делать дальше. Самостоятельный процесс выбора может быть настолько труден, что полностью лишит нас сил. Принятие решений, как и выполнение неприятных нам действий, расходует когнитивный ресурс и дает ощущение усталости нашему мускулу воли [72, 133, 24, 132, 70], который может ослабнуть настолько, что у нас не останется энергии непосредственно на выполнение работы. При необходимости выбора между важными видами деятельности А или В у нас есть тенденция не делать ничего или переметнуться к какой-нибудь не столь важной деятельности С. Чем неприятнее сравниваемые варианты и чем больше их количество, тем сильнее парализуется наше решение. Выбор из десяти сообщений не так сложен, как из тысячи. Сам процесс выбора в нас — а значит, и в нашем слоне — создает аналогичное отвращение, похожее на то, как если бы нам надо было выполнить какое-то неприятное и сложное задание. Из-за этого мы откладываем выбор. Вместе с решением откладываем и последующие действия, зависящие от него.

Паралич обычно вызывается большим выбором и наряду с недостатком саморегуляции является второй главной причиной низкой самодисциплины. Если мы хотим бороться с прокрастинацией действенными способами, было бы хорошо научиться преодолевать паралич решения

Как не потерять навыки и сохранить их надолго?

элементы взаимосвязаны и соответствуют друг другу. В личном видении не должно быть никаких серьезных расхождений, означающих, что наполнение одной части видения помешает наполнению другой. Дополнение видения якорями. Якоря — это физические предметы, напоминающие нам о нашем видении. У меня, например, есть перстень, выкованный лично мной во времена моей юности. Перстень имеет особую форму, которую я использую и как логотип своего видения. Всегда, когда я хочу о нем вспомнить, но у меня с собой нет записей, я поворачиваю кольцо несколько раз вокруг пальца. Ритуал помогает мозгу соединить выбранный талисман с идеями личного видения. Якорем может стать семейная реликвия или унаследованные часы, картина, обои на рабочем столе компьютера, какой-нибудь специфический символ, любимая песня или специальный звонок на будильнике.

видение. Часто мы ложимся спать с предельно ясным представлением о нем, но на следующее утро даже не вспоминаем о личном видении. Физическое воплощение видения поможет нам вспомнить о задуманном, например, прямо с утра, в начале нового дня. Запись личного видения помогает и в том, что его можно актуализировать, редактировать и тем самым совершенствовать. Эмоциональная реакция. Увеличить нашу эмоциональную реакцию мы можем, дополнив видение излюбленными цитатами, идеи которых находят отклик в нашей душе. Похожую услугу выполняют также картинки или фотографии с тем, что в нас непроизвольно вызывает желаемую ассоциацию. Личное видение может так же, как и эта книга, содержать схемы, чертежи или другие графические элементы. Оно может стать и нашим собственным произведением искусства. Cосредоточение на деятельности, а не на цели. Как отмечалось выше, люди подвержены гедонической адаптации. Если мы не хотим попасть в зависимость от целей, то было бы хорошо, чтобы наше видение вместо цели было направлено на путь. Текст может содержать такие предложения, как: «Смысл моей жизни — делать...» Сосредоточение на пути, помимо иного, помогает достичь потока — состояния, которое ведет к повышению удовлетворенности в настоящем. Включение в деятельность эго-2.0. Если личное видение сосредоточено только на собственной выгоде, его реализация не сможет вызывать ощущения высшего смысла жизни. По этой причине целесообразно включать в свое видение помимо деятельности эго-1.0 и деятельность эго-2.0. Например, изобретатель Никола Тесла описал свое видение следующим образом: «Все, что я делал, я делал для человечества, для мира, где не будет унижения бедных богатыми, где продукты интеллекта, науки и искусства будут служить обществу для улучшения жизни». Баланс и взаимосвязанность компонентов. Личное видение должно быть сбалансировано и включать в себя как работу, так и личную и семейную жизнь. Если же человек не может всему уделять внимание на 100%, требуется расставить приоритеты и определить количество времени, уделяемое отдельным составляющим. Вполне уместно, чтобы личное видение было когерентным. Это означает, что все его

Физическое воплощение видения. Достаточно того, что ваше личное видение будет написано на бумаге. Эту запись можете носить с собой или куда-нибудь повесить, главное — регулярно перечитывать ее. У нашего мозга есть особая тенденция: забывать даже такие важные вещи, как личное