Цитаты из книг автора «Петр Людвиг»

Деятельность, которой они занимались, приводила их в состояние flow (потока)7. Оно возникает там, где мы встречаем вызов и вместе с тем включаем наши сильные стороны и умения [30, 31, 32, 33, 35]. Нас поглощает деятельность, которой мы занимаемся. Мы забываем о времени. В отличие от эмоции кайфа, испытываемой в течение короткого промежутка времени по достижении цели, выработка дофамина в состоянии потока возможна на протяжении долгого времени.

Прокрастинация — не лень, а неспособность заставить себя совершать необходимые или желаемые действия

Мы откладываем принятие решения, а вместе с тем и совершение связанных с ним действий. Прокрастинируем.

Некоторые люди часто завидуют другим. Зависть с точки зрения гедонической адаптации не очень разумна. Даже если бы они получили то, чему завидовали, из-за адаптации их удовлетворенность не была очень велика. Бывшие завистники довольно скоро привыкли бы к тому, чего так жаждали.

Для выработки навыков важно не количество, а регулярное повторение маленьких шажков — этими шагами можно прийти к большим изменениям

Продуктивность измеряется тем, сколько процентов времени мы тратим на действия, соответствующие нашему личному видению. Регулярный сон, тайм-менеджмент и позитивные навыки ощутимо повышают этот процент. Эффективность — показатель того, являются ли совершаемые нами действия ключевыми, двигающими нас вперед. Сюда же относится умение расставлять приоритеты, делегировать полномочия и правильно разделять крупные задачи на меньшие части.

При выполнении каждого действия, в необходимости которого нам нужно себя убеждать, когнитивный ресурс исчерпывается — вода из стакана выливается.

Повышение отвращения — действенный инструмент для создания неприязни к чему-либо.

мотивация целью работает, но не приводит к долгосрочной удовлетворенности

Неприязнь, вызванная внешними признаками, часто усугубляет прокрастинацию.