Но избавиться – не значит высказывать обиду в лицо. Во-первых, так вы вовлекаете другого человека в терапевтический процесс, а он не давал на это согласия. Во-вторых, у наших родителей есть своя картина мира, где они дали нам все, что нужно: ребенок сыт, одет, здоров и получает образование. А если и было что-то плохое, это уходило на второй план. Чаще всего они просто не понимают, на что мы вообще обижаемся. Поэтому, лучше налаживать общение с родителями не только «в лоб», но и через терапевтические практики.
Упражнение «Гневное письмо»
Напишите гневное письмо родителю, на которого вы обижены. Можно писать, используя нецензурную речь. Не бойтесь показаться плохими или неблагодарными, гораздо хуже, когда вы хотите это сказать, но держите в себе. Пишем все, что приходит в голову до тех пор, пока вся энергия не израсходуется.
Возможно, вам нужно будет написать не одно, а 2–5–10 писем. Можно писать хоть каждый день по письму. В какой-то момент вы почувствуете, что уже не хочется, да и нечего писать, потому что этой скопленной годами энергии больше нет, вы ее вытащили.
Если отец или мать уже умерли, то пишем на небо.
Упражнение «Высказать обиду»
Делайте это упражнение, когда находитесь дома одни. Представьте перед собой родителя и начните ему высказывать все, что накопилось. Не сдерживайте эмоции, можно кричать и ругаться. Можно повесить фотографию. Когда я делал эту практику, я прямо кричал: «Да как же можно было так сделать?!»
Постепенно вся боль вышла и стало невероятно легко. Можно повторять упражнение несколько раз.