Быть осознанным означает целенаправленно сосредоточиваться исключительно на текущем сенсорном, когнитивном и эмоциональном опыте, не оценивая его и не размышляя над ним. Это полная осведомленность плюс принятие. Исследования показывают, что осознанность снижает стресс, вызывает положительные эмоции (в том числе радость и умиротворение) и способствует гибкости мышления.