Облекать свои чувства в слова — это основа психотерапии, кроме того, умение с точностью идентифицировать и называть свои эмоции является ключевым компонентом эмоционального интеллекта. Исследование Мэтью Либермана с использованием МРТ показало, что, называя свои эмоции, мы снижаем активность амигдалы — примитивной части мозга, места хранения эмоций и источника реактивности, — и повышаем активность префронтальной коры, управляющей мышлением и способностью к целенаправленной деятельности.
Следовательно, это помогает контролировать чувства и управлять ими. Понимая, что именно вы чувствуете — различая тревогу и страх, стыд и гнев и т.д., — вы обретаете способность приглушать продуцируемую амигдалой эмоциональность и получаете доступ к мыслящей части своего мозга. Это позволяет оценивать и понимать ситуацию