Представьте, что находитесь в серьезной стрессовой ситуации — пытаетесь устроиться на работу своей мечты или бурно ссоритесь с очень дорогим для вас человеком — и буквально переполнены эмоциями. Что вы можете сделать? Мысленно отойти от ситуации и переосмыслить ее как менее пугающую, чем кажется. Напомните себе, что получение этой работы не вопрос жизни и смерти (будут и другие возможности, и мир не рухнет, если сейчас вам откажут) или что человек, с которым вы спорите, выглядит усталым и подавленным и, если постараться, обстановку можно разрядить, не сдавая своих позиций.
Когнитивная переоценка позволяет понизить градус эмоциональности