Помните, что ненадежный тип привязанности формируется на основе механизмов приспособления, вырабатываемых в детстве, чтобы справляться со стрессами в семейном окружении; вместо того чтобы постоянно страдать от того, что нужды остаются неудовлетворенными, дочь эмоционально дистанцируется от матери, чтобы иметь возможность успокаиваться самостоятельно и защитить себя. С помощью «холодной обработки» — осмысляя не что вы чувствуете, а почему, и глядя на себя как будто издали — подумайте о своем детском «я» и о том, как ваша мать к вам относилась. Сосредоточьтесь на том, как вы защищались и приспосабливались к происходящему.
Помните: чем более агрессивно вела себя мать и чем хуже с вами обращалась — особенно если она была контролирующей, воинственной или игнорирующей, — тем вероятнее вы усвоили определенные приемы самозащиты. Обдумайте, представляется ли вам мир опасным местом, где люди по умолчанию не желают друг другу добра, а являются потенциальными противниками или лицемерами. С учетом этого проанализируйте свою позицию, особенно в стрессовых ситуациях.