Цитаты из книг автора «Пег Стрип»

Вероятно, кое-что из того, что вы считали чертами своего характера, — ваши колебания, боязливость, даже склонность тянуть время — в действительности являются реакцией на пережитое в детстве. Из следующей главы вы узнаете, как обрести силу построить лучшую жизнь.

эффект фрейминга — человек концентрируется на одной детали, считая, что именно она предопределит его чувства.

Однако, чтобы приобретенная надежная привязанность стала для вас новой «установкой по умолчанию», необходимы отношения с отзывчивой личностью — психотерапевтом, наставником, близким другом, супругом

Дайте себе время разобраться в собственных чувствах, распознать их, чтобы они питали ваши мысли. Если выбор беспокоит вас, лучший способ справиться с тревогой — это напомнить себе о ценности ваших чувств и об их причинах.

другие сознательно решили остаться бездетными, боясь повторения истории.

Вы можете разрабатывать стратегии «если… то…», записывая свои планы, если вам это помогает больше, чем мысленное планирование. Это не просто гибкий подход — он также позволяет снизить беспокойство и тревожность, потому что вы знаете, что, помимо плана А, у вас наготове есть планы Б и В, которые пригодятся в сложной ситуации. Это особенно полезно для женщин, слишком боящихся неудач и до сих пор не поборовших страх быть отверженной.

Сосредоточьтесь по крайней мере на трех вещах, которые вам в себе нравятся. Это могут быть черты характера, таланты или способности — то, благодаря чему вы счастливы быть собой. Мыслите широко — возможно, больше всего вы любите в себе не что-то глобальное, а очаровательные мелочи, например, то, что людям с вами легко и приятно, или умение создать кулинарный шедевр из ничего. Это необязательно должно быть что-то грандиозное вроде победы на Уимблдоне, написания бестселлера или поста главы крупной корпорации. Вам могут нравиться ваши волосы, ваш талант садовода, умение рассмешить ребенка или то, что вы настоящий эксперт в своей профессии. Если вы растерялись, попросите друга или другого близкого человека помочь вам найти эти черты.

Что еще более показательно, хотя вербальное выражение привязанности само по себе способствует здоровому развитию, оно не служит защитой от отрицательных эффектов вербальной агрессии. Так что, если отец — любящий и добрый, а мать бранит и оскорбляет дочь, папина доброта не способна свести на нет вред даже от одной материнской шпильки. Оказалось также, что, если родитель выражает словами привязанность после демонстрации вербальной агрессии, это нисколько не ослабляет отрицательных последствий агрессивного отношения.

Это означает, что опыт взаимодействия в начале жизни ребенка создает систему регуляции — головной мозг, — способную либо неспособную работать с эмоциями, оптимально справляться со стрессом и создавать тесные эмоциональные связи.

Слова, которые слышит дочь, — выражают ли они поддержку и заботу или обижают ее — усваиваются ею как истины о самой себе и о том, как работают связи между людьми. Поскольку эти ментальные модели образуют неосознанные паттерны, которые мотивируют и направляют поведение дочери в детстве и в дальнейшем, их невозможно изменить, не распознав и не вытащив в область осознанного. Поэтому раны, нанесенные в детстве, так трудно лечить, а процесс исцеления сложен. Как ни парадоксально, хотя дочь чувствует себя нелюбимой, она зачастую не понимает, что именно ранит ее, к тому же врожденная потребность в материнской любви никуда не девается, хотя дочь и пытается защититься, отстраняясь от матери, как делала это в младенчестве.