Цитаты из книг автора «Пег Стрип»

Я отличалась неустойчивым настроением и легко впадала в гнев, в порядке самозащиты постоянно юморила — довольно зло — и сразу давала понять это каждому, кто попадал под мое руководство. Затем я начала строить свою жизнь — с помощью психотерапии — захлопывая двери, которые нужно было закрыть, и открывая другие, чтобы перестать быть запуганной девочкой, которая глотала книги, уединившись в своей комнате. Постепенно я училась слушать других людей и избавлялась от колючек

При всех своих преимуществах осознанность относительно легко дается людям с надежной привязанностью (они лучше готовы принимать происходящее и способны к самосостраданию), но сложна для «ненадежно привязанных». Дело в том, что их стратегии поведения — отгораживание от эмоций и подавление угнетающих мыслей у избегающих личностей, отчаянные попытки поддерживать контакт, сопровождающиеся неуправляемым нарастанием беспокойства, у тревожных — снижают способность к осознанности. Способы приспособления к ситуации, используемые людьми с ненадежной привязанностью, мешают открытости, осведомленности и беспристрастности, которые составляют сущность осознанности.

стратегии поведения — отгораживание от эмоций и подавление угнетающих мыслей у избегающих личностей, отчаянные попытки поддерживать контакт, сопровождающиеся неуправляемым нарастанием беспокойства, у тревожных — снижают способность к осознанности. Способы приспособления к ситуации, используемые людьми с ненадежной привязанностью, мешают открытости, осведомленности и беспристрастности, которые составляют сущность осознанности.

Когнитивная переоценка позволяет понизить градус эмоциональности — это своего рода мысленный аналог глубокого вздоха — и успокоиться настолько, чтобы начать разбираться в своих эмоциях. Чтобы понять, что вы чувствуете и почему, нужно подключить разум и взять под контроль захлестывающие вас чувства.

Люди с ненадежной привязанностью

Но при этом вы эмоционально неустойчивы, чуть что — ввязываетесь в склоку, склонны к ревности и испытываете то эмоциональный взлет, то падение. Все это связано с умением — которое вы не приобрели в детстве — контролировать и регулировать отрицательные эмоции. Поэтому из глубокой защиты вы сразу перескакиваете в нападение — настоящие американские горки! Вы склонны отвечать ударом на удар, потому что это кажется вам справедливым (ошибка!) и дает ложное ощущение контроля над ситуацией.

более восприимчива мать к нуждам ребенка, чем лучше владеет коммуникацией и чем больше автономии наряду с помощью предоставляет младенцу, тем более развитые самоконтроль и способность к целенаправленной деятельности он демонстрирует. Итак, если у вас проблемы с самоконтролем (вы не можете противиться желанию купить ненужную вещь, съесть упаковку печенья в один присест, закурить, усидеть бутылку вина за вечер), — да, здесь не обошлось без мамочки. Она же маячит на заднем плане, когда вы не в состоянии сосредоточиться на отдаленных перспективах, планируя изменение в жизни, или взяться за дело и погрузиться в него. Самоконтроль связан со способностью ставить цели и идти к ним.

Теория привязанности объясняет очень многое в поведении человека, и, возможно, самоконтроль — еще одна область, в которой то, чему мы научились в начале жизни, влияет как на наши способности, так и на умонастроение, в детстве и еще долго после него. Маленькому ребенку эмоционально ненадежный, непоследовательный или жестокий родитель демонстрирует не только свой характер, но и характер мира и всех взаимоотношений в нем. Если вы привыкли к невыполненным обещаниям, имеет смысл съесть зефир, пока есть возможность. Неудивительно, что именно это установили Анни Берньер с коллегами в ходе эксперимента по изучению самоконтроля и способности к целенаправленной деятельности у младенцев.

функционируют взаимоотношения и как мы себя в них ощущаем. Эти представления — усвоенные нами, но неосознаваемые, выработанные мозгом с целью обеспечения выживания индивида — являются одним из самых долгосрочных эффектов материнской нелюбви, но не единственным.

Самые очевидные последствия — формирующиеся у нас в мозге ментальные модели того, как