Цитаты из книг автора «Пег Стрип»

Возможно, самое сложное на этом пути — понять, какой вы хотите стать, когда проявится ваше лучшее «я» и вы наконец повзрослеете по-настоящему, освободившись от влияния матери.

Вместо того чтобы думать «Мне нужен новый любовник, муж, поклонник», подумайте, чего вам не хватает. Это может быть ощущение связанности с кем-то, взаимная забота, совместная жизнь и т.д.,

Психолог Фрэнк Финчем, подробно изучивший тему прощения, предлагает в качестве символа этой проблемы пару целующихся дикобразов. Представьте себе такую парочку холодной ночью: они прижимаются друг к другу, чтобы согреться, и наслаждаются близостью, пока иглы одного не уколют другого. Поскольку люди — социальные существа, мы подвергаем себя риску «уколоться об иглы» в поисках близости.

книге «О горе и переживании горя» (On Grief and Grieving) Элизабет Кюблер-Росс

Это позволяет выйти на «большую дорогу», в терминологии Дэниела Сигела и Мэри Хартцел, авторов, пожалуй, лучшей книги на эту тему «Родительство изнутри» (Parenting from the Inside Out).

ствах без чрезмерного отождествления с ними.

Когнитивная переоценка позволяет понизить градус эмоциональности — это своего рода мысленный аналог глубокого вздоха — и успокоиться настолько, чтобы начать разбираться в своих эмоциях. Чтобы понять, что вы чувствуете и почему, нужно подключить разум и взять под контроль захлестывающие вас чувства. Это позволяет вновь овладеть ситуацией.

Следовательно, это помогает контролировать чувства и управлять ими. Понимая, что именно вы чувствуете — различая тревогу и страх, стыд и гнев и т.д., — вы обретаете способность приглушать продуцируемую амигдалой эмоциональность и получаете доступ к мыслящей части своего мозга. Это позволяет оценивать и понимать ситуацию посредством рационального мышления:

Исследование Мэтью Либермана с использованием МРТ показало, что, называя свои эмоции, мы снижаем активность амигдалы — примитивной части мозга, места хранения эмоций и источника реактивности, — и повышаем активность префронтальной коры, управляющей мышлением и способностью к целенаправленной деятельности.

Мы страдаем от одиночества и молчания, тонем в сентиментальном сиропе, в море футболок и чашек с надписями «Дом там, где мама» и «Лучшей в мире мамочке». За последние несколько лет я поняла, что ощущение изоляции — пропасти, отделяющей тебя от самых близких, клейма ущербной или недостойной, страха, что с тобой что-то не так, — ранит не меньше, чем отсутствие материнской любви. Рана заполняется стыдом, сомнениями, а порой и ненавистью к себе.