Цитаты из книг автора «Пег Стрип»

позитивное мышление мешает трезвому подходу к ситуации и работе над эмоциями. Оптимизм создает иллюзию контроля. Очень интересно и неожиданно! Люди имеют множество когнитивных искажений, и среди них — склонность объяснять успех собственными действиями, а провал — внешними силами или обстоятельствами, над которыми мы не властны. Знаете ли вы, что, поумерив восторги по поводу перспектив, можно обезопасить себя от этого опасного оптимизма? Это показала серия экспериментов Лорен Эллой и Лин Абрамсон. Испытуемые, находившиеся в угнетенном состоянии, более точно оценивали собственные силы, чем участники, не испытывавшие стресса.

Подумайте, не склонны ли вы винить себя, объяснять неудачи врожденными недостатками, поскольку это усвоенное поведение, проявление самокритики. Или вы, наоборот, ни за что не хотите отвечать и ловко перекладываете вину на других? Следует найти причину или мотив нежелательного поведения, хотя иногда приходится удовлетвориться выводом, что конкретной причины нет и это просто происходит. Если вы выросли в обстановке, где было принято искать виноватого, то можете делать это неосознанно.

Вас вводит в заблуждение нынешнее настроение. Казалось бы, очевидно: умонастроение в данный момент влияет на мысли о будущем. Лучшая защита от этой ошибки прогнозирования — понимание своего настроения и оптимальное восприятие собственных эмоций,

У вас завышенные или заниженные ожидания.

находя оправдания для своей матери, делая ей поблажки, пытаясь преуменьшить свою боль, то знайте, что это не проявление сострадания к ней. Это всего лишь отсутствие сострадания к себе.

У меня всегда находилось оправдание ее словам или поступкам. Все это было связано с самоуничижением,

Всех людей ранит изоляция — мы социальные существа, — и исследования показывают, что при боли, вызываемой социальной изоляцией, активизируются те же нейронные связи, что и при физической боли. Оказывается, выражение «душевная боль» следует понимать буквально.

Люди с ненадежной привязанностью в отношениях становятся слабее, а не сильнее. Это, пожалуй, наименее обсуждаемый аспект принципиальных различий между людьми с разными типами привязанности.

В подростковые и взрослые годы нелюбимая дочь продолжает хранить молчание по многим причинам, самая важная из которых заключается в том, что ее потребность в материнской любви не ослабевает и она все еще старается завоевать эту любовь. Конфронтация, неизбежная, если высказать все то, что никогда не признавалось, для многих дочерей недопустима, поскольку равноценна тому, чтобы сдаться и признать, что вожделенный приз — любовь матери — недостижим. Определяющим здесь становится основной конфликт: растущее понимание дочери, что ей нанесена травма (и кем именно нанесена), сосуществует с продолжающейся борьбой за любовь и поддержку матери.

Один из парадоксов этого путешествия внутрь себя заключается в том, что всем нам трудно увидеть, какие именно травмы нам нанесли. Довольно сложно заметить даже изначальную травму — то, что мы были нелюбимы, а наши потребности не удовлетворялись, — для этого необходимо избавиться от ставшего привычным представления о норме, от груза стереотипов, от отчаянного желания принадлежать к семье и даже от надежды, проснувшись однажды, обнаружить, что все чудесным образом наладилось.