когда ты услышал что-то нелестное о себе или членах семьи, первое, что нужно сделать, – взять паузу. Сделай вдох-выдох, осознай, кто теперь хозяин в выборе эмоций. Понимаешь, тебе пауза нужна не потому, что я так сказал или еще кто-то, а потому, что теперь ты хозяин выбора эмоций, действий, ты принимаешь решение действовать жестко или податливо, получать стресс или принять ситуацию. Раньше твои эмоции, если хочешь, рефлексы кидали тебя, как рядового в бой, по своему усмотрению