мысли, которые возникают у нас голове по поводу того или иного события, являются автоматическими. Они появляются словно вспышка – молниеносно. Но самое главное, что автоматические мысли являются следствием наших промежуточных и глубинных убеждений. Нелишним будет напомнить, что глубинные убеждения – это наши с вами представления о себе («Я слабый», «Я глупый», «Я плохой», «Я никчёмный», «Я беспомощный»), представления о других людях («Людям нельзя доверять», «Все женщины бесчувственные», «Все мужчины хотят только одного»), а также представления о мире в целом («Мир – опасное место», «Жизнь сложна и противоречива»). Исходя из глубинных убеждений, мы вырабатываем у себя промежуточные убеждения, представляющие собой определённые правила, догмы, установки, стереотипы и стратегии поведения. Так, чтобы не чувствовать себя слабым (глубинное убеждение), человек вырабатывает правило «Я должен быть сильным» (промежуточное убеждение). Или: чтобы не чувствовать себя беспомощным (глубинное убеждение), человек формирует промежуточное убеждение «Я должен