Пути выхода из невроза Перед тем как мы представим основы когнитивно-поведенческой терапии, которая является самой эффективной в работе с различными тревожными расстройствами, рассмотрим варианты того, как вы можете ей заниматься для решения своих невротических проблем.– Самостоятельная работа. Причиной невроза является искажённое мировосприятие. Однако при самостоятельной работе над собой вам будет очень сложно заметить и осознать ошибки в своём мышлении. Помимо этого, вам придётся изучить достаточно много психологического материала. Тем не менее, обращение к работам представителей когнитивно-поведенческого похода (А. Бек, А. Эллис, А. Фримен, Р. Лихи, Д. В. Ковпак и других) позволит вам понять основы, что сократит количество встреч со специалистом, а значит, позволит сэкономить время и деньги.– Работа с терапевтом. Когда вы работаете совместно с когнитивно-поведенческим терапевтом, это, наверное, самый идеальный вариант, ведь в этом случае вы постепенно обнаруживаете свои искажения и со временем становитесь сами себе психотерапевтом, в чём и состоит специфика когнитивно-поведенческой психотерапии. Но такой вариант может быть для вас достаточно дорогостоящим. К тому же сразу найти подходящего и компетентного психотерапевта зачастую бывает достаточно сложно.– Участие в тренинге. Наконец, вы можете принять участие в обучающих курсах «Счастливая жизнь без панических атак, ВСД и невроза» и «Настройки ума», которые объединяет проект «Система здорового мышления», удостоенный премии «Собака Павлова» от Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии. В этой уникальной социальной сети вы сможете делиться своими даже самыми маленькими победами и оказывать поддержку остальным участникам, тем самым формируя мотивирующую среду единомышленников. Кроме этого, вы сможете получать консультации авторов этой книги и других тренеров проекта «Система здорового мышления».ГЛАВА 6. СТРУКТУРА МИРОВОСПРИЯТИЯ Кто кого расстраивает? Как же мы воспринимаем реальность? Под углом зрения когнитивно-поведенческой терапии, основателями которой являются Альберт Эллис и Аарон Бек, дело обстоит следующим образом. Случается какое-то событие, которое так или иначе осмысливается человеком. Эти мысли приводят к тем или иным эмоциям, на которые человек реагирует двояко – в виде телесных проявлений и поведенческих реакций. В зависимости от своего поведения мы получаем определённые результаты в жизни. Но подавляющее большинство людей считает, что их расстраивают сами по себе события. А как же иначе? Как тут не печалиться, если лучший друг никак не возвращает долги, жена не удосуживается сварить борщ, а дети никак не хотят взяться за ум в школе. И действительно, практически все люди полагают, что их кто-то злит, что их то и дело обижают, что их временами стыдят. Но на самом ли деле другие люди формируют в нас те или иные эмоции? На самом деле ли деле