– позитивная настройка организма. 9. Памятка паникёра:– осознание безопасности тревоги;– позитивная настройка организма.10. Упражнение «Тишина»:– безоценочное сосредоточение на настоящем моменте времени;– формирование осознанности;– разотождествление себя и мышления;– принятие реальности такой, какая она есть;– гигиена ума и успокоение разума.11. Техника «Здесь и сейчас»:– безоценочное сосредоточение на настоящем моменте времени;– формирование осознанности;– разотождествление себя и мышления;– принятие реальности такой, какая она есть;– удовольствие от элементарных вещей (тело, звуки, предметы, питьё, еда, ходьба).12. Упражнение «Ответ»: – рационилизация тревожных мыслей по типу «А что если?»