Цитаты из книги «Диалоги о тревоге. Профессиональные ответы на реальные вопросы о симптомах, тревоге, панике и навязчивостях»

Перестаньте верить своим мыслям и отождествлять себя со своим мышлением. Поймите, что всё, что вы думаете о своих навязчивых состояниях, никогда не материализуется.

Тягостные навязчивые мысли, например, о нанесении вреда другим или самому себе, никогда не приводят к действиям. Это всего лишь мысли

Вы также можете ежедневно думать о том, чтобы у вас накачались мышцы, но без конкретных действий мысль никогда не воплотится в жизнь.

Чтобы убедиться в этом, попробуйте силой мысли сдвинуть ручку со стола.

Наличие навязчивых состояний не является поводом считать себя сумасшедшим, т.к. их причина – это адреналин, который таким чудны́м образом проявляется в утомлённом мозгу. Стоит помнить, что у сумасшедших нет критического мышления.

Контроль утомляет мозг, которому проще сосредоточиться на одной навязчивой мысли, чем постоянно контролировать всё вокруг. Поэтому нужно учиться постепенно отпускать ситуацию, а не пытаться контролировать всё и вся.

Также причиной навязчивостей является постоянный контроль, который в действительности является желанием потери этого контроля, т.е. желанием стать самим собой.

Ещё одним источником навязчивых состояний является создание человеком идеального образа себя, что выражается в долженствованиях.

Главной причиной навязчивых мыслей и действий, как и в случае с симптомами вегетососудистой дистонии и паническими атаками, является повышенный уровень тревоги.

Навязчивые мысли на такие же темы случаются абсолютно у всех людей, однако далеко не все люди придают этим мыслям слишком большую значимость, воспринимая их лишь как фоновый шум.