Цитаты из книги «Диалоги о тревоге. Профессиональные ответы на реальные вопросы о симптомах, тревоге, панике и навязчивостях»

Страх всегда обусловлен наличием внешней угрозы. А в момент панической атаки место несуществующей внешней угрозы занимает внутренняя опасность, которую создаёт мозг, неправильно реагируя на адреналин. По сути, паническая атака представляет собой страх, направленный внутрь организма, как у куклы с запавшими глазами.

Многие люди, страдающие от повышенного уровня тревожности, рассматривают психотерапевта как волшебную таблетку, которая должна принести мгновенный результат. Однако психотерапия – это длительный проц

Но важно помнить, что таблетка не учит человека мыслить и вести себя по-новому, в отличие от техник и упражнений

Тревога основывается на убеждении в том, что она представляет угрозу вашему самочувствию, здоровью или жизни. На самом деле опасность существует только в ваших мыслях и чувствах, поэтому проживание тревоги в пугающих местах и ситуациях позволит вам понять её иллюзорность, а главное – ощутить себя в безопасности. Иными словами, для того чтобы преодолеть тревогу вам отныне нужно избегать любых избеганий, т.е. начать входить в пугающие места и ситуации, начиная с наименее тревожных и постепенно переходя ко всё более и более тревожным.

Это экстрасистолии: абсолютно безвредные дополнительные удары между регулярными сердечными сокращениями.

Например, вчера Вас тревожили острые боли в спине, а сегодня внезапно появилась дереализация. Такого рода летучесть симптоматики говорит о том, что причиной неприятных ощущений является лишь тревога.

постоянному контролю, не создающему ничего, кроме лишнего напряжения,

В свою очередь, эти негативные эмоции возникают из-за чрезмерных требований человека к себе, другим людям и миру в целом,

Тревога – такое же нервное возбуждение, как и секс, только дискомфортное.

Невроз – это всего лишь глупое поведение неглупых людей, умное слово для нытья и своеобразный способ защиты