Цитаты из книг автора «Павел Федоренко»

вторых, нужно полностью погрузиться в работу с самой навязчивой мыслью, сосредоточиться на ней.

потому, что вы не научились работать со своими навязчивыми мыслями. Потому что вы повторяете алгоритм дальше – пытаться не думать, пытаться отвлечься, пытаться не проживать тех состояний.

Попытки отвлечься, не думать, что-то сделать, чтобы избавиться от навязчивой мысли, только усиливают ее.

Если у вас есть страх заболеть какой-то болезнью, вы начинает всячески избегать любой информации об этой болезни, «отрезая воображаемыми ножницами» мысли. Вы стараетесь всячески отвлечься и тем самым нагоняете еще больше страха. Согласитесь, вы же реально не стали меньше думать об этой болезни?

Проблема навязчивых состояний заключается в большом количестве долженствований и требований. Эти требования очень часто являются иррациональными. Однако люди верят в них, пытаются оправдать. «Если я изменюсь, то буду эгоистом, меня перестанут любить» и так далее.

Если вдуматься, то получается, люди живут не так как хотят, а из кожи вон лезут, чтобы соответствовать ожиданиям других.

Но давайте смотреть правде в глаза: вы не можете своей мыслью создать болезнь у кого-то, вы не можете своей мыслью убить. Это невозможно!

Это настоящий подвиг – справиться с такой неприятностью, как тревожное расстройство.

Важно, что воздействие должно быть не на ситуацию, а на ощущения.

Принимайте все ощущения, которые почувствуете ночью, тем самым избавляя себя от ненужного давления.