Цитаты из книги «30 шагов к счастливой жизни без ипохондрии. Лёгкий способ бросить переживать за своё здоровье»

Помните, что принятие тревоги – фундамент для будущих позитивных изменений, в то время как стремление подавить и устранить тревогу лишь усиливает её

«Ты ещё здесь? Ну ладно, так и быть, оставайся сколько хочешь. Ты не помешаешь мне продолжать жить и выполнять интересные дела».

В какой-то момент вы даже можете прийти к выводу, что только благодаря беспокойству вы чудом избегаете катастроф, поскольку беспокойство позволяет вам всё время быть начеку

Болезни и травмы случаются независимо от того, готов я к ним или нет

виновности: «Пока я не докажу себе, что я абсолютно здоров, я буду считать, что я смертельно болен

Как мне помогает прислушивание к себе?», «Стал ли я от этого более здоровым и счастливым?», «Что будет происходить, если я продолжу это делать?»

Говоря иначе, вам нужно отказаться от постоянных обсуждений ваших переживаний, сомнений, страхов и симптомов с близкими и даже другими людьми

симптомов и страхов в кругу семьи и близких. Это происходит потому, что родные начинают жалеть вас, беспокоиться за вас и проявлять к вам чрезмерное внимание, что только подкрепляет ложное убеждение в том, что вы действительно больны и что справиться с вашими волнениями невозможно

ваши симптомы возникают после стрессов (пусть даже и спустя какое-то время);

Стремление устранить тревогу заставляет испытывать ещё большее напряжение