Цитаты из книги «15 шагов от паники и страха к свободе и счастью. И – don’t worry! bе happy!»

При этом уходить из пугающего места нужно только тогда, когда страх миновал свой пик и пошёл на спад, что произойдёт в любом случае, так как тревога, как мы выяснили, имеет тенденцию снижаться.

Но важно не только понимание безопасности приступов паники, но и опыт положительного закрепления этого знания посредством нового поведения, приучающего мозг к тому, что защитный механизм «Беги или сражайся» и адреналин неопасны.

Он усердно тренировался и обучался доводить себя до пиковых тревожных состояний и кошмарить по полной программе.

И он не осознаёт, что паника – это всего лишь симптом и что он сам долгие годы титаническими усилиями старался сделать всё, чтобы с ним случилась эта паническая атака.

Тревога является следствием катастрофических мыслей о будущем по типу «А что, если?».

: источник симптомов вегетососудистой дистонии – это напряжение и тревога. А причина тревоги, в свою очередь, заключается в искажённом катастрофическом мышлении.

Главной причиной телесной симптоматики веге

поскольку они абсолютно безопасны и не требуют обращения за помощью ко вторым лицам.

Это увеличивает уровень тревожности, которая, в свою очередь, как мы уже знаем, является источником многих симптомов, в том числе навязчивых мыслей.

Так, если человек отказывается от действий, выполнение которых позволило бы ему получить опыт необоснованности его навязчивых переживаний (скажем, убирает ножи при страхе нанести вред себе или окружающим, отходит от окна при страхе выпрыгнуть с балкона), то его навязчивые страхи только усиливаются.