она должна отказаться от всех своих обычных способов разрешения конфликтов и примирения – от тех способов, к которым она привыкла в неприятном общении со своим партнером. К ним относятся объяснения, попытки понять и быть понятой, выяснить, что пошло не так, и т. д.
Цитаты из книги «Не бьет, просто обижает. Как распознать абьюзера, остановить вербальную агрессию и выбраться из токсичных отношений»
351
«Я не потерплю комментариев или «шуток», унижающих меня или принижающих мои усилия».
Чтобы установить границы, вам необходимо знать, что они собой представляют. Это означает, что вы, и только вы, должны решить, чего не потерпите в своих отношениях.
пока партнер не прекратит отрицать свою агрессию, он не начнет меняться. Чтобы измениться, пробудить в себе эмпатию и понимание, отказаться от агрессии, партнеру необходимо столкнуться с тем, что порождает в нем чувство бессилия.
Если вам потребовалось некоторое время на то, чтобы распознать вербальную агрессию и признать реальность партнера, то, скорее всего, ему тоже потребуется некоторое время на то, чтобы признать вашу реальность и осознать свои поступки.
Установить границы и попросить измениться – очень трудная задача. Как только вы осознаете свои потребности и права и начнете требовать перемен, вы столкнетесь с противодействием. Но попросить измениться важно, потому что только так вы поймете, существует ли возможность здоровых отношений между вами и вашим партнером. Если ваш партнер закоренелый вербальный абьюзер, то, когда вы начнете устанавливать границы и требовать перемен, он может усилить агрессию в попытке вернуть контроль над вами.
эмоциональной и финансовой зависимости. Возможно, вам придется осознать свою неудовлетворенную потребность в душевной теплоте и близости и право на вежливое обращение, уважение, достоинство и эмпатию.
Вы должны полагаться на собственные чувства и собственное суждение – те самые чувства и то самое суждение, в которых вы вследствие агрессии привыкли сомневаться.
О проекте
О подписке