Цитаты из книги «Не бьет, просто обижает. Как распознать абьюзера, остановить вербальную агрессию и выбраться из токсичных отношений»

Когда вас застают врасплох, трудно подыскать нужные слова. Легче оставаться спокойной рядом с агрессивным незнакомцем (таким как водитель, который ругает вас, проезжая мимо), чем с агрессивным партнером. Так бывает по многим причинам, одна из которых заключается в том, что ваше сердце «открыто» партнеру, и, следовательно, он обладает над вами властью – может отвергнуть вас. Агрессия – это отвержение.

Важно не вступать с агрессором в словесные игры. Вы сражаетесь за собственный дух, свое психическое здоровье и душу.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Если вы потрясены, шокированы или испытываете слишком сильную боль, чтобы говорить, то, по всей видимости, гнев вашего партнера вышел из-под контроля. Если вы боитесь его, если он прибегал к угрозам, если ударил или угрожал ударить вас, вам нужно обратиться за помощью, а также задуматься о том, чтобы прекратить такое нездоровое общение.

Чтобы ответить с силой, важно понимать (помимо осознания того, как и когда нарушаются ваши границы), что вербальная агрессия может быть признаком эмоциональной незрелости. Не осознавая этого, партнер вербального агрессора иногда реагирует на детские вспышки гнева вроде истерик или «обзываний», как если бы они исходили от рационального взрослого. Например, когда агрессор обзывается оскорбительными словами, жертва удивляется: «Что я такого сделала, что он так думает обо мне?» Конечно же, он ведет себя агрессивно не из-за каких-то ее действий.

Если вас часто сбивают с толку, застают врасплох и шокируют или вы испытываете слишком сильную боль и потрясение, чтобы отвечать на вербальную агрессию даже фразой «Прекрати!», то, по всей видимости, вы находитесь в чрезвычайно токсичных и нездоровых отношениях. Заручитесь поддержкой.

Если партнер продолжает агрессию, это не ваша вина и не ваша ответственность. Предпринимая эти шаги, вы будете знать, что осознаете вербальную агрессию, когда она происходит, и реагируете на нее соответствующим образом – а это уже немало.

Их цель – пробудить партнера и поставить перед фактом, что его поведение неприемлемо и недопустимо для вас. Некоторые люди меняют поведение, когда встречают сильное противодействие. Другие же по-прежнему сопротивляются переменам.

установили границы и не потерпите поведения, которое вам не нравится, даже если слышите от него: «Ты сама не понимаешь, о чем говоришь!» Только прошу вас, не вините себя, если у вас не получится. Если партнер не хочет или не может измениться, возможно, вам придется разорвать отношения.

Партнер может измениться, когда обнаружит, что вы осознаете агрессию

Если вы подвергаетесь вербальной агрессии, то можете обнаружить, что объяснения и попытки понять не улучшают отношения. Я советую вам отреагировать по-новому – так, чтобы оказать эмоциональное, психологическое и интеллектуальное влияние на агрессора.