Цитаты из книг автора «Патрик Фаннинг»

Увидьте мысленный портрет себя спустя годы после того, как прошла боль. Увидьте себя уверенного и расслабленного. Скажите себе: «Это старые чувства, они всегда приходят, когда это случается. Я это переживу. Я буду плыть мимо, пока все худшее не останется позади».

Делайте глубокие вдохи, глядя, как красный свет ослабевает.

Визуализируйте боль. Придайте ей форму и цвет

Вместо этого используйте совладающее мышление: • Это пройдет.• Я знаю, что могу подождать, когда эта волна откатится.• Это чувство происходит от ранних обид; оно не имеет никакого отношения к моей действительной ценности. • Я могу чувствовать, как будто я плохая, и при этом быть хорошей

что переживали это чувство раньше, что оно всегда проходит.

Загвоздка здесь в том, что наивысшее благо зависит от доминирующей в данный момент потребности.

Но суждения такого типа основаны на иллюзии

Ваши суждения – это яд. Они подобны двойному виски для больного циррозом печени или конфете для диабетика. Вы не можете позволить себе суждения о самих себе или о ком бы то ни было. Каждый раз, вынося оценочное суждение о другом человеке, вы настраиваете своего критика на такое же суждение о вас. Каждое «должен» по отношению к друзьям, любовнику или кому-то, о ком пишут в газете, всегда вернется, чтобы преследовать вас. Парадоксально, что правила, которые вы создаете для других, редко влияют на них, но они всегда ущемляют и умаляют вас.

Обвинять кого-либо за вашу боль. Боль существует, но винить кого-то – значит говорить, что эти люди должны быть не такими, какие они есть.

что эти люди сделали лучший выбор, какой могли, учитывая их осознание и потребности в тот момент времени.