Как справиться с обидами, которые есть в настоящем:
Осознайте, признайте, что обида есть.
Дайте себе право испытывать злость.
Выражайте свою злость адекватными способами, без вреда для окружающих.
Я больше не буду наказывать обидой сам себя.
Теперь я сам о себе позабочусь.