Цитаты из книг автора «Ольга Строганова»

1-й завтрак Сыр, белый черствый хлеб с брынзой, бутерброд с подсоленным маслом, чай (обязательно с 1/2 чайной ложки 9-процентного уксуса). 2-й завтрак Суп с мясом кролика, курицы, индюка или гуся, яйца всмятку с горчицей. Обед Борщ с квашеными овощами, каши с маслом, грибы, мясо. Полдник Свежие овощи и фрукты, желательно подсоленные или со сметаной, винегрет. Ужин Картофельное пюре с рыбой или уха с пшеном на выбор. Перед сном 0,5 стакана кефира или простокваши.

Большое значение для нормализации пищеварения, лечения и профилактики различных заболеваний играют квасы. Они содержат ферменты, которые улучшают работу желудка. Чтобы квас обладал лечебным действием, важно правильно его приготовить. Для этого вам потребуется: • 3 л чистой родниковой воды, • 1 стакан сахара, • 1 ч.л. сметаны жирностью не более 15 %, • 0,5 стакана измельченной банановой кожуры или травы чистотела. Налейте в 3-литровую банку воду, добавьте в нее сахар и сметану. Размешайте до полного растворения. Банановую кожуру или траву чистотела поместите в марлевый мешочек и опустите его на дно банки с помощью груза. Горлышко накройте марлей. Настаивайте в течение двух недель в темном прохладном месте. В течение этого времени, если образуется осадок, квас нужно процеживать. Пленку с плесенью, которая появляется на поверхности, тоже следует убирать. Качественный квас должен немного пениться, пахнуть фруктами, быть без плесени или осадка, содержать градусы (то есть немного пьянить). Если квас не соответствует этим требованиям, лучше его вылить и сделать новый. Иначе он лишь вызовет сухость во рту и боли. Через 2 недели из банки можно отлить 1 л в бутылку и закрыть ее крышкой. Этот напиток можно пить. Когда квас закончится, снова нужно отлить из банки 1 л и долить емкость водой с сахаром, и так в течение двух месяцев. Квас, настоянный на банановой кожуре, можно принимать без ограничений, как напиток для профилактики проблем с пищеварением. Квас из чистотела можно принимать в небольшом количестве – 1 /2—1 /3 стакана за 20–30 мин до еды 3 раза в день в течение двух недель. А для закрепления лечебного эффекта еще в течение месяца по 1 разу в день за 30 минут до завтрака. Это, пожалуй, и все, что нужно знать о принципах здорового питания по Д. Наумову. Теперь все в ваших руках. Дальше я расскажу, как применить методику доктора для избавления от целого ряда заболеваний без последствий для здоровья. Меню правильного питания доктора

Однако при II группе крови нужно исключить из рациона мясо, молочную пищу, ограничить потребление пшеничного хлеба, картофеля, абрикосов, клюквы, кетчупа, майонеза.

Если сложно перейти на одни овощи, можно оставить в рационе нешлифованный рис. Но его количество не

Каждую неделю в течение суток следует голодать, чтобы органам полноценно отдыхал. Чтобы подготовитьс

Жидкость следует принимать до или после еды за

В день нужно выпивать до 2,5–3 л воды

рис — нешлифованным. Периодически можно устраи

Завтрак: чашка травяного чая и один фрукт. Обед / ужин: каша из грубо обработанной и предварительно замоченной крупы, или салат из сырых овощей, или тушеные овощи. Через 2 часа можно выпить чашку травяного чая или стакан свежевыжатого сока

Важно избегать жирной пищи, так как она отрицательно сказывается на процессе пищеварения, нарушает работу почек и иммунной системы, приводит к гормональным сбоям. Все необходимые жиры поступают в организм из зерновых изделий, семечек, орехов, неочищенного растительного масла.