Цитаты из книги «АльфаБета. Как перестать спасать мир и спасти себя»

когда вы ковыляете, а не идете летящей женственной походкой, когда на вашем лице – боль и страдание, а не легкая улыбка, то вероятность того, что вы будете пользоваться популярностью, крайне низка.

Одна из самых важных задач коуча – привести клиента к пониманию себя в конкретной ситуации и точке, где он сейчас находится. Это болезненно, даже противно, но перед реальной трансформацией вы должны увидеть себя настоящую, чтобы точно знать, что в вас самой подает некорректный сигнал.

Метод формирования привычек удивительно прост: – сначала частота действий и только потом качество. Например, приседать по два раза в день, но каждый день, постепенно наращивая силу и количество приседаний. Важно просто делать, но делать регулярно; – продержаться положенное для формирования нейронной цепи время – 66 дней.

Нет ничего более приятного для любого из нас, а тем более для мужчины, чем быть превосходным;

Вам никто не должен помогать это делать; вас никто не должен и не обязан сделать счастливой. Ни партнер, ни идеальная среда – никто. Только вы в ответе за свои счастье и комфорт, точно так же, как другие люди за свои.

Нашу связь с телом разрывают: – стресс,– информация/гаджеты,– отсутствие общения, – аналитика или длительный самоанализ.

Активные фантазии или поиски чего-то в интернете перед сном вызывают выделение дофамина, который активирует мозг и не дает заснуть.

7/77/777 + 5/55/555+ 8/пуст – склонность к обману; мошенничество; сильная основа для понимания других людей и их реакций.

Один из партнеров намекает на поход в кино вечером, но еще неясно, куда именно и на какой фильм. Игра запущена – есть предложение, оба партнера берут … Вот здесь как раз и происходит основное «сражение». Тот из партнеров, кто первый предложит решение, – проиграл! Теперь на нем лежит ответственность за качество прогулки, за фильм, за вечер и даже за настроение обоих!

Более того, с точки зрения парадоксальной интенции Франкла нам, чтобы избавиться от сложного переживания, нужно его усилить или максимально подробно прожить в тот момент, когда вы его обнаружили.