Цитата из книги «#SEKTA. Путь к идеальному телу. Истории до и после»

Пример тренировки в программе УПРАЖНЕНИЕ 1. Динамичная планкаИсходное положение: стоя.Количество повторов: 100.Планка с прямых рук, кисти строго под плечами, таз не торчит и не проваливается, спина прямая, поясницу не прогибаем, ноги вместе.На счет «раз» на вдохе прыжком ноги ставим врозь, шире плеч, на счет «два» на выдохе возвращаемся в исходное положение.ВАЖНО: таз подкручен, поясница не прогибается, взгляд вперед. Альтернативный вариант: Динамичная планка предплечий с отшагом.УПРАЖНЕНИЕ 2. Прыжки звездой стоя, ноги вместе.