Цитаты из книг автора «Ольга Копылова»

Нужно лишь изменить образ жизни, сделав ставку на двигательную активность

Ходьба – лучший способ угомонить разбушевавшуюся вегетатику. Спокойная, но настойчивая и с каждым днем все более продолжительная и активная ходьба – лучшее средство при вегетативных обострениях. Пусть поначалу это будут 200 метров, затем 500. Главное не останавливаться на достигнутом

Самое опасное для вегетатика – залечь в постель в буквальном смысле слова

Считается, что вегетососудистой дистонией чаще всего страдают люди, ведущие малоподвижный образ жизни: кровь застаивается, все системы организма страдают от отсутствия движения

Важно, удовлетворен ли человек своей работой и семейной жизнью, работает ли он со своим телом и слушает ли оно его, насколько бережно он относится к собственной психике.

К практическим рекомендациям по тренировке вегетативной системы следует отнести ежедневную утреннюю гимнастику, контрастный душ, энергичные прогулки на свежем воздухе и специальные оздоровительные техники

Не секрет также, что очень часто это люди из числа так называемых неженок, которые мало двигаются, много времени проводят за книгой или компьютером, боятся вымокнуть под дождем и лишний раз выйти на холод. Их тело не готово к нагрузкам точно так же, как и их психика.

Питьевая гимнастика для мочевых путей Поддержание кислотно-щелочного баланса – важная составляющая слаженной работы всех систем организма. Об уникальной питьевой гимнастике рассказала известный нефролог, сотрудница Института скорой помощи имени Склифосовского Ольга Николаевна Ржевская. Утром и вечером нужно употреблять кислое питье, а в середине дня щелочное. Таким образом мы тренируем мышечный тонус мочевого пузыря и мочеточника. Утром и вечером можно выпить кислое питье, например кефир, а в течение дня пить щелочное – воду «Боржоми», чай с молоком, компоты из сухофруктов. Можно сделать иначе – 2–3 дня в неделю пить только щелочные напитки – компоты, чай с молоком, а следующие 2–3 дня пить кислые – кисели из свежих ягод, чай с лимоном, кефир. Недержание мочи: питьевая гимнастика вместо операции Есть такое неприятное и обременительное заболевание, которое, как правило, наблюдается у женщин. Это так называемое недержание мочи. Оно наступает в климактерическом периоде, чуть раньше, чуть позже, но с этим сталкивается практически каждая женщина. Проблема связана с определенными функциональными сбоями в организме. Но есть достаточно простой рецепт для того, чтобы избавиться от такой неприятности, минуя хирургическое вмешательство. Это так называемая тренировка мочевых путей. Поскольку мочевой пузырь и мочеточники являются мышечной тканью, можно научить тренировать эту мышечную ткань, чтобы она работала регулярно как часы. Достаточно использовать щелочные и кислые растворы. К кислым растворам относится чай с лимоном, брусничный и клюквенный морс, а к щелочным относятся чай с молоком и компот из сухофруктов, минеральная вода «Боржоми». К кислому питью еще можно отнести кефир, который врачи рекомендуют в утренние и вечерние часы. Все кислое питье надо употреблять утром и вечером. А щелочные напитки используются в дневные часы. Это компот из сухофруктов, чай с молоком, также можно выпить щелочную минеральную воду. Если так оказалось, что ничего подходящего под руками нет, то можно в чай добавить чуть-чуть, на кончике чайной ложечки, соды – это тоже будет щелочное питье. Тренировка заключается в том, что интерстициальная ткань будет регулярно выделять то кислые валентности, то щелочные, и будет регулироваться мышечный тонус мочевого пузыря и мочеточников. На хорошем мышечном тонусе никогда не будет нейрогенного мочевого пузыря, он не будет накапливать инфицированную мочу. Ведь нейрогенный мочевой пузырь – всегда огромный мочевой пузырь, при акте мочеиспускания вся моча из него не эвакуируется, образуются «карманы», в которых моча скапливается. А там, где скапливается моча, там всегда есть риск инфицирования. Описанную тренировку надо делать не эпизодически, эта простейшая процедура должна стать правилом. Питьевая гимнастика ЗАВТРАК (кислое питье) ОБЕД (щелочное питье) УЖИН (кислое питье)

Когда нагрузка заканчивается, стресс проходит и состояние человека нормализуется. А у кого-то эпизодическая реакция на стресс переходит в затяжное состояние, в болезнь, симптомы которой проявляются даже в тех ситуациях, когда никакого психотравмирующего события нет. У лиц с особенностями психики (мнительных, тревожных, склонных прислушиваться к себе) психосоматические заболевания, как правило, и развиваются.

Один из лучших стандартов для утренней гимнастики разработал академик Амосов. Его комплекс так и называется: «Тысяча движений академика Амосова». Прочитать об этом комплексе подробно вы можете в моей книге «120 на 80», посвященной лечению артериальной гипертонии.