Цитаты из книги «Я – женщина. Все о женском здоровье, контрацепции, гормонах и многом другом»

потребление красного мяса и птицы, отражает в себе суть средиземноморского рациона, используемого сейчас в качестве «золотого стандарта» сбалансированного питания.

Рацион, включающий в себя большое количество фруктов и овощей, зерновые крупы, хлеб и изделия из муки грубого помола, рыбу, морепродукты, растительные жиры, а также умеренное

Питание, в основе которого лежат продукты с высокой гликемической нагрузкой, может быть связано с распространением акне. Питание с низкогликемической нагрузкой не наносит вред пациенту, является полноценным и может быть рекомендовано как профилактическая мера или быть частью комплексной терапии в борьбе с акне.

На сегодняшний день ученые выделяют несколько аспектов, которые могут ухудшить состояние течения акне, связанные не столько с прямым воздействием на поверхность кожи (неправильно подобранная косметика, воспалительные процессы, механические травмы), сколько с образом жизни: • состояние желудочно-кишечного тракта, нарушение микрофлоры кишечника; • нарушения иммунного статуса человека; • воспалительные процессы в организме; • гормональные изменения или нарушения; • влияние окружающей среды, качества воздуха и воды; • стресс.

Миф: угри вызваны плохим питанием

Миф: солнечные ванны и солнечные лучи помогают устранить прыщи

Миф: выдавливание и чистка поверхности кожи от угревой сыпи – лучший способ избавиться от прыщей Правда: такой традиционный способ очищения может привести к ухудшению состояния кожи, воспалению и рубцам. Исследования показывают, что при чистке поверхности лица в среднем в течение 2–3 недель после процедуры отмечается увеличение количества воспалительных процессов. В течение того же периода большинство протоков желез снова заполняются сально-роговыми пробками.

Синдром дырявого кишечника – акне не возникает из-за «дыр» в кишечнике

2. Гигиена. Акне не возникает из-за грязной кожи.

Мифы об акне Эти факторы не влияют на возникновение акне: 1. Употребление жирной пищи, хотя она и не полезна в больших количествах, не связано с акне.