Цитата из книги «Путешествие к себе: здоровой, красивой, гармоничной»

Медитация с опорой или созерцание. Выбери какой-то объект – пламя свечи, рисунок, цветок, запах, ощущение или даже собственные мысли. Не оценивая, просто наблюдай это, осознавай, концентрируй все свое внимание. Любые посторонние звуки, события воспринимай лишь как фон, не отвлекаясь. Выполняй комфортное количество времени, пока не почувствуешь, что ум успокоился.