Цитаты из книг автора «Олег Серапионов»

БУН-БОН-БАН-БЭН-БИН-БЫН Придумывайте свои собственные сочетания слогов и повторяйте их. Кроме этих упражнений можете произносить любые скороговорки – они прекрасно помогают улучшить речь и произношение.

произнесите: БУП-БОП-БАП-БЭП-БИП-БЫП ПТКУ-ПТКО-ПТКА-ПТКЭ-ПТКЫ-ПТКИ ВЖА-ВЖО-ВЖУ-ВЖЭ-ВЖИ РЖА-РЖО-РЖУ-РЖЭ-РЖИ МНУ-МНО-МНА-МНЭ-МНИ-МНЫ МГУ-МГО-МГА-МГЭ-МГИ-МГЫ ШРУ-ШРО-ШРА-ШРЭ-ШРИ-ШРЫ ЩУКЛ-ЩОКЛ-ЩАКЛ-ЩЕКЛ-ЩИКЛ ФРУ-ФРО-ФРА-ФРЭ-ФРИ-ФРЫ РЦУ-РЦО-РЦА-РЦЭ-РЦЫ СУШ-СОШ-САШ-СЭШ-СЫШ-СИШ БРУ-БРО-БРА-БРЭ-БРЫ-БРИ БАМ-БУМ– БЕМ-БЫМ-БЭМ-БИМ

Упражнение 4 Возьмите активное, глубокое дыхание. Хорошо артикулируя губами

Упражнение 3 Возьмите активное, глубокое дыхание. Хорошо артикулируя губами, произнесите следующие сочетания слогов: Бадабадабада – дабадабадаба – гадагадагада – дагадагадага бадагадабадагадабадагада гадабадагадабадагадабада. Говорить надо в среднем тоне и средней громкости. Произносите их сначала нараспев, затем быстрее. Закончите самым быстрым темпом, который для вас возможен. Главное – не запутаться в согласных.

Упражнение 2 Запрокиньте голову назад, откройте рот. Одну руку положите на грудь, другой коснитесь переносицы. Возьмите глубокий вдох и, поднимая голову, потяните звук «ХА-А-А – ММММ». При этом слог ХА-А-А произносите, когда голова еще запрокинута, а «ММММ» – когда голова вернется в обычное положение. Почувствуйте, как вибрация переходит от груди к переносице. Однако звуковая вибрация не должна совсем уходить из груди – она должна распределиться между грудным и головным резонатором.

то же самое упражнение, только в конце выдоха резко откройте рот.

Упражнение 1 Исходное положение – стоя, спина прямая, плечи опущены. Вдохните носом активно, быстро и глубоко. Положение гортани – «на зевке». Выдыхайте через нос, рот закрыт. С выдохом тяните звук «М». Получится своеобразное мычание. Звук должен быть активным, должен щекотать губы. Тянуть его нужно достаточно долго. При этом следите, чтобы живот не уходил внутрь, диафрагма оставаелась натянутой до окончания выдоха. Точно так же повторяйте с закрытым ртом звуки «Н», «В», «З». После того как потянете все эти звуки (по 1–2 минуты на каждый звук), проделайте

Если внутри возникает сильный эмоциональный ответ на какую-то ситуацию и мне хочется выругаться или что-то сделать – я молчу и бездействую. Стою или сижу истуканом. Ровно три минуты. Поначалу я их даже засекал – смотрел на циферблат часов и следил за секундной стрелкой. Сейчас у меня срабатывает внутренний таймер.

Да, в моей жизни, как и в жизни любого другого человека, постоянно возникают стрессовые ситуации. Но я эти стрессы гашу в первые три минуты. Рецепт очень простой: молчание и бездействие.

колени, выпадами, зигзагами, перекрестным шагом, приставными шагами, спиной вперед.