Цитата из книги «О вкусной и здоровой пище спортсмена. Диета в практике спорта»

В качестве поддержки иммунной системы используются продукты и блюда, содержащие достаточное количество ингредиентов по макросам (пищевых волокон, минералов, витаминов, белков, жиров, углеводов и т. д.). Предпочтение следует отдавать продуктам, содержащим полноценные белки, и низкоуглеводным натуральным продуктам с минимальной степенью обработки (цельнозерновые каши, хлеб зерновой, пророщенная пшеница, мед, овощи/фрукты).