Цитаты из книг автора «Олег Карма»

процесс формирования привычек нужно преобразовать в занимательную игру. И сделать это очень просто.

Любой процесс, превращенный в игру, становится интереснее и веселее. Во время игры выделяется ряд гормонов, которые делают процесс легким и приятным

Принцип четвертый – геймифицируй.

Нам нужно проделать путем наименьшего сопротивления тот путь, который нам нужен. Поэтому необходимо создавать среду, которая упрощает выполнение полезного действия, и наоборот, затрудняет выполнение вредного действия.

Третий принцип – создай поддерживающую среду.

В процессе внедрения привычек постоянство важнее интенсивности. Нейронные связи формируются путем регулярного повторения действий.

Второй принцип – действуй регулярно.

Четыре принципа для победы над сопротивлением Первый принцип встраивания привычек – не перегибай.

Энергия – ваш ключевой ресурс в достижении результатов: нет энергии – нет ничего. Вы можете обладать лучшими знаниями, но если у вас нет энергии, вы не способны действовать, у вас нет на это желания и сил. Если же у вас много энергии, вы всегда найдете способ решить любую задачу и достичь поставленной цели.

Как-то я читал историю о мужчине, который хотел наложить на себя руки, и пришел к психотерапевту посоветоваться, как осмелиться на это. Психотерапевт не стал его отговаривать и сказал: «Раз уж вы хотите покончить с собой, то я подскажу вам, как лучше это сделать. Начните бегать вокруг квартала без остановки и бегайте до тех пор, пока от усталости не упадете замертво». Мужчина прислушался к рекомендации доктора и начал бегать. В итоге бег настолько увлек его, что он стал профессиональным атлетом и победил в нескольких крупных марафонах. Начав бегать, он полностью изменил свою жизнь.