Цитаты из книги «Психологическая подготовка бойца»

Психофизиологические особенности единоборца проявляются также в различных формах готовности к деятельности, т. е. в специфике формирования определенного рода установок на предстоящую деятельность (Д.Н. Узнадзе)

В поединке побеждает человек, умеющий управлять своим психологическим состоянием, эмоционально уравновешенный и осторожный, сообразительный, наблюдательный, обладающий выдержкой и хладнокровием. Умение контролировать и развивать свои волевые качества является необходимым условием эффективного построения учебно-тренировочного

методы психологической подготовки. Поединок происходит на фоне сильног

Затем изучается медленное и ритмичное дыхание как средство регуляции. Его общий вид: произвести глубокий выдох через нос, втянуть живот; медленно вдохнуть, расслабить мышцы живота; продолжать вдох, распрямить грудную клетку; продолжать вдох, поднять плечи;

Визуализация в форме бета-программирования более осознанная, она бывает тогда, когда боец находится в состоянии бодрствования и помогает ему заранее проигрывать тактические ситуации единоборства, а не просто ощущения от какого-то действи

с помощью так называемой альфа-визуализации в дремотное состояние. Представление успешных действий в дремотном состоянии, воздействуя на альфа-волны коры головного мозга, закрепляет технико-тактические навыки.

повышать требования к себе даже на коротком отрезке подготовки.

Целеполагание в процессе подготовки должно носить динамичный характер в том смысле, что боец должен повы

Программы ментального тренинга направлены на освобождение бойца от отрицательной информации (например, неприятных воспоминаний), изоляцию от обстановки предстоящих боев, формирование двигательных программ «идеальных» действий, об

воспроизведения отдельных движений в форме идеомоторной тренировки (А.А. Белкин); мысленного воспроизведения ситуаций поединка на основе ментальной тренировки (L.E. Unesthal).