Цитаты из книг автора «О. Трефилова»

Чтобы привести его в порядок, необходимо уделить внимание трем вещам: • мышцам на животе, • восстановлению матки, • содержанию жира в этой области.

этот момент испытывает огромную радость: «Наконец-то очнулась! Посмотри на меня, я – часть тебя. Я тоже имею ценность!» И, уже со слабой надеждой: «Позаботься обо мне, пожалуйста!»

«Я слежу за своей фигурой, но стоит мне только отвернуться, она уже что-то ест».

На приеме у диетолога: – Вы калории считаете? – Только перед сном, если хочется заснуть».

«Она такая внезапная… Подошла к холодильнику, отрезала огурчик и… внезапно съела пять котлет с тортом и лапшой».

«Я раньше была худенькая, просто в садике меня укусила толстая девочка!»

«– Дорогая, тебе торт на шесть кусков порезать или на четыре? – На четыре, я шесть не съем…»

В России официально разрешены только два препарата: • орлистат, • сибутрамин.

Запомните постулаты: • Не есть 2 часа перед тренировкой. • Не есть 1 час после тренировки. • Выпить 2 стакана воды за час до тренировки. • Во время физической нагрузки пить по 4–6 глотков воды через каждые 15–20 минут.

В потреблении сладкого есть свои секреты. Ешьте их в первой половине дня. Много спите. Во сне вы худеете, но только при условии, что вечером была исключительно белковая пища.