Цитаты из книги «Неотвлекаемые. Как управлять своим вниманием и жизнью»

это может быть «беспокойство, тяга к чему-то, нетерпение или мысли о своей некомпетентности»

Брикер советует сосредоточиться на внутреннем раздражителе, включающемся перед нежелательным поступком;

Неудовлетворенность и дискомфорт по умолчанию доминируют в нашем сознании, но мы можем направить их так, чтобы они нас мотивировали, а не разрушали. Глава 4 Управление врем

и на тех, кто с гордостью может сказать о себе: «Я ни на что не отвлекаюсь».

В будущем люди во всем мире будут делиться на две категории: на тех, кто позволяет другим руководить и манипулировать своим вниманием и жизнью

Сохраняйте статьи, найденные в сети, в приложении Pocket, чтобы изучить их строго в запланированное в расписании время. Применяйте прием многоканальной многозадачности

Заходите в отвлекающие приложения с компьютера, а не с телефона. Наведите порядок в приложениях и настройте уведомления. Не пренебрегайте функцией «Не беспокоить».

О каждом внешнем раздражителе задавайте себе вопрос: работает этот раздражитель на меня или я работаю на него? Способствует он вовлечению или отвлечению?

Phubbing образовано слиянием слов phone (телефон) и snubbing (пренебрежительное обхождение) и означает «игнорирование человека или ситуации посредством сосредоточения на телефоне или другом мобильном устройстве».

Нет ничего страшного в том, чтобы позволить ребенку совершить ошибку. На ошибках учатся. Покажите детям, как скорректировать их расписание, чтобы им хватало времени на реализацию своих ценностей.