Цитаты из книги «Неотвлекаемые. Как управлять своим вниманием и жизнью»

Эта книга о том, чему я научился, развивая в себе важнейший для XXI века навык — умение не отвлекатьс

. К игровым автоматам Стабблбайн относит «приложения, в которых вы увязаете, стоит вам их открыть: это электронная почта, Twitter, Facebook, Instagram, Snapchat и так далее». Он советует переставить

Стабблбайн советует разделить приложения на три категории: «Основные инструменты», «Устремления» и «Игровые автоматы» . Основные инструменты, объясняет он, «помогают достигать определенных целей; вы часто их используете, когда нужно найти попутную машину, определить местонахождение, напомнить себе об условленной встрече. Их должно быть не больше пяти-шести». Устремлениями он называет «то, чем вам хочется заниматься

какие внешние раздражители в телефоне работают на меня, а какие — нет? Ориентируясь на свои ответы, я удалил приложения, не сообразующиеся с моими ценностями. Я не стал трогать приложения для обучения и здорового образа жизни, но избавился от новостных приложений с их пронзительными оповещающими сигналами и будоражащими заголовками

ганизатор должен передать участникам программу и краткую информацию по вопросу, планируемому к обсуждению. Совещания нужны для того, чтобы выработать общее мнение. За редким исключением творческий поиск решения должен предшествовать совещанию и проводиться в очень маленьких группах.Вовлекайтесь в процесс полностью. На совещаниях люди прибегают к гаджетам, чтобы спастись от монотонности и скуки, из-за чего совещание становится еще более унылым. в руках у всех гаджеты. Оставьте технические устройства за дверью; исключение — единственный ноутбук для презентации и ведения записей

Признаки сдвига в сторону негативного маленькие дети демонстрируют уже в семь месяцев, что позволяет говорить о врожденном характере этой склонности. И еще один факт: как говорят ученые, печальные события обычно запоминаются лучше, чем радостные . Исследования показали, что люди чаще вспоминают грустные моменты своего детства, даже если в целом считают эту пору своей жизни счастливой.

Есть четыре психологических фактора, которые делают чувство довольства преходящим. . Просто поразительно (если не возмутительно), на что может решиться человек, чтобы избавиться от скуки.

встречу, и ужасно, если вы проводите в нем целый день.

ЗАПОМНИТЕ Групповой чат — это прекрасно, если он заменяет личную

Проблема в том, что некоторые люди в групповых чатах любят «думать вслух», высказывать свои доводы и идеи куцыми однострочными репликами. Это редко работает, ведь в режиме реального времени трудно уследить за чьими-то мыслями, когда беспрестанно ставят смайлики и оставляют потенциально отвлекающие комментарии. Вместо того чтобы долго спорить и затем поспешно принимать решение в групповом чате, лучше попросить участников разговора изложить свою точку зрения письменно и поделиться ею того, как они все обдумают.