– Переходный период, после того, как вырастили детей, планирование жизни для себя и мужа.

– Точка отсчета, когда можно оглянуться назад и посмотреть, не упущено ли что- то важное, время смены приоритетов.

– Полюбите свое рабочее место

– Крысы, помещенные в замкнутое пространство, становятся более агрессивными, злыми, впадают в депрессию. Так и офис на человека, это нагромождение клетушек. Успокаивает семейное фото, на рабочем столе, комнатные цветы, прогулки на свежий воздух. Придя домой, думай о доме, включись в его жизнь.

Долголетие

– Вполне возможно, что разгадка тайны здорового долголетия кроется в психоэмоциональной сфере, по которой любой человек может отодвинуть границы своего бытия, на земле.

– Это своеобразные «ножки табуретки» – четыре опоры решения проблем питания, дыхания, физической активности, наследственности. Менталитет, влияет на остальные составляющие долгожительства.

– Сила духа- основное противоядие изнашивания организма.

– Никакой врач ничего не сможет сделать, если его пациент не захочет победить болезнь и свои порочные привычки.

– Дурные мысли отравляют организм, разрушают своей отрицательной энергией, никого не проклинай, не желай зла, не срывай плохое настроение криком, ворчанием, все плохое, что кому-то пожелаете, почти всегда отразится на вашем собственном организме, поэтому желайте всегда хорошее, даже своим врагам, это ваша защита.

– Делая добро ближнему, мы оставляем добро на будущее, прежде всего себе, спешите делать добро.

– Вспомни притчу о двух лягушках, когда в жизни наступает критическая ситуация, твой долг, бороться до победы -Умение прощать, верный путь к счастливому долголетию и средство к оздоровлению. Вспомните библейские заповеди, изживите в себе негативные эмоции. Чтоб продлить свою жизнь, культивируй позитивные чувства, умение радоваться за других людей, человеку, который помогает кому-то, увеличиваются собственные силы, улучшается состояние здоровья. Между прочим, верующие люди живут дольше, так как не занимаются «самоедством», как наши соотечественники.

– Ученые посчитали, курение после 40 лет, отнимает у человека до 10 лет, ожирение сокращает жизнь до 9 лет, а лишний вес на 3 года. С библии известно, что зависть, гневливость, уныние, чревоугодничество, и прочие нарушения законов природы человека, прямой путь к болезням, папка «Питание».

– Научись «воспарять» над любой ситуацией, как бы она ни ранила тебя, и избегай конфликтных ситуаций. Стресс сильно кусается. Поэтому волноваться, переживать, да еще по пустякам, не стоит. Ищите малейшие поводы для радости во имя собственного здоровья, потому что умение справляться с житейскими бурями, предохраняет организм от преждевременного износа. Пожилые люди, с позитивным восприятием старости живут в среднем на 7,5 лет дольше. Оптимизм и юмор помогают сохранять здоровье, остроту ума и память.

– Для борьбы с хронически минорным настроением запасись настоем мелиссы лимонной, 1ч/л. Заварить 1 стаканом кипятка, настоять 30 минут, выпейте на ночь полстакана, остальное содержимое утром, добавив до 1 стакана жидкости. /регуляция эндокринных желез/.

– При регулярном приеме тяжелые мысли незаметно оставят тебя, доброго тебе здоровья.

– Представьте, что твои ноги закованы в длинную стальную цепь, которая тащится за тобой повсюду тяжестью, то же самое происходит во время прощения.

– Энергия, которую ты потратил на злость, огорчения, упреки, направляется при прощении на исцеление души и тела. Но процесс выздоровления ни так скор, неверные толкования всепрощения:

– Прощать, не значит мириться с оскорбительным поведением.

– Прощая, нельзя ставить условия «я прощу, если…».

– Прощение, это не примирение, хотя это 1 шаг к примирению.

– Прощение, это отрицание того, что произошло.

– Прощать, не значит забыть.

– Прощение не заключается в словах, теперь все в порядке.

– Наставления батюшки, когда просишь прощения, говори: «Бог простит» и ты меня прости

– Молитва о людях, с которыми ты в раздоре, в книге А. Свияша / Разумный мир. /

– С любовью и благодарностью, я прощаю тебя /имя/. Я признаю тебя таким, каким создал тебя Бог. Я прошу прощения за мысли и эмоции о тебе /имя/. С любовью и благодарностью /имя/ прощает меня /

– Не будете вы прощать, вас не будут прощать.

Отвергайте обиды

– Последнее дело считать себя обиженным, не принимай обид на свой счет, относи их за счет невоспитанности, и бестактности обидчика, и сделай для него, что ни будь доброе.

– Жирные бедра, это застарелые обиды, а варикозная болезнь, не любимая работа.

– Перепады настроения из-за обид, не так уж безобидны.

– Жирные кислоты ОМЕГА-3 /рыба/, поддерживают функцию сердечной мышцы, стимулируют настроение, стимулируют мозг.

– Льняное масло и рыбий жир, если не едите рыбу, заменят ее. Файл из разных видов рыбы.

– Составьте план активных действий, на достижение положительного результата, т.е., «Твой справочник».

Отдых

– На 7 день надо отдыхать.

– Отдых полезен для физического и душевного здоровья, это часть нашей жизни и работы.

– Сердце так же нуждается в отдыхе, нам нужно на какое- то время останавливаться, жизнь научится какому-то ритму, как приливам и отливам.

– Если не будет времени остановиться, поразмыслить, собраться с силами, организму будет нанесен огромный вред, и организм заявит усталостью.

– Прежде, чем что-то предпринять, сделайте 3 глубоких медленных вдоха.

– В конце дня ванная со свечами и музыкой.

– Сделай субботу днем отдыха для всей семьи, не стоит в этот день ничего делать и не испытывай угрызений совести, лучше придумай, как раскидать не сделанные в субботу работы на неделе до или после выходных, или другой день, на твое усмотрение.

– Всякая односторонность и всякое однообразие, вредны для нашего организма. Наилучший отдых, наш сон, поглощение кислорода и отдача углекислоты легкими и кожного покрова, обнаруживают существенное различие в состоянии сна и бодрствования.

– Отдых столь же необходим для телесного, умственного здоровья, как движение, пища, воздух, свет. Кто работает и отдыхает, тот врача совсем не знает.

Чтоб быть здоровым, надо лечиться у докторов,

– Первый доктор, солнечный свет.

– Второй доктор, свежий воздух.

– Третий доктор, чистая вода.

– Четвертый доктор, естественное питание.

– Пятый доктор, разгрузочный день. /пост. /

– Шестой доктор, физические упражнения.

– Седьмой доктор, отдых.

– Восьмой, хорошая осанка.

– Девятый доктор, разум.

Юмор, может разрядить самую тяжелую ситуацию

– Очень полезен для здоровья, улучшает сон, циркуляцию крови, стимулирует иммунную систему, подавляет стресс, высвобождает компоненты, отвечающие за хорошее настроение.

– Правильный смех, это витамины для настроения.

– Одна минута смеха равна 45 минутам отдыха, улучшает пищеварение.

– Посмотри на сложную ситуацию глазами ребенка.

– Окружи себя весельчаками.

– Умей посмеяться над собой, тебе легче будет жить тогда со своими недостатками, а значит общаться с окружающими.

– Пять минут здорового смеха, заменяют 40 минут расслабленного отдыха.

Праздники, приготовления к ним, это и приятный стресс

– Стремление организовать праздник, у женщин в крови, и, надо понять, что праздники существуют не для того, чтоб лишить женщину последних сил на приготовления. Надо заранее составить список гостей, блюд, подарков, тогда получится своеобразная точка отсчета. Старайся вовлекать всех членов семьи в этот процесс.

– Праздничные блюда у тебя всегда на заметке. Файл «Большое годовое меню».

– Не являться в дом с пустыми руками.

– Люби ходить в гости люби и приглашать.

– Умей вовремя уйти.

– Гость, который задался целью осчастливить нас своим появлением, доставляет много хлопот, но, если это желанный гость, много приятных неожиданностей, умей все превращать в юмор и позитив.

– Гость может «заявиться», «нагрянуть», «свалиться на голову».

– Ко дню приема домашние могут перессориться и падать от усталости. /файл «Прием гостей»/. Правила хорошего тона.

– В телефонном справочнике помести таблицу с днями рождения друзей и родственников, номерами их телефонов, датами о дне рождения, адресами проживания, отметь на календаре, какие праздники ты будешь в этот год справлять, не пропускай их празднований радости не должно быть мало.

Любовь, семья

– Счастье, это всего лишь умение, избегать несчастья, а несчастье, стресс- это ни то, что с тобой случается, а то, как ты это воспринимаешь.

– На благополучном западе стрессы и душевные депрессии поражают народ чаще, чем наших, соотечественников, загнанных трудностями. Санкции против России, только взбодрили ее, скорлупу разбивает, старуха страна, молодая выходит, из пены морской.

– Счастье, это, вовсе не внешние обстоятельства, а лишь наши внутренние ощущения и оценки.

– Чтоб стать счастливым, перестань ощущать себя несчастным.

– Не печалься в скорбях, ибо уныние само приумножает скорбь-не относи неприятности на свой счет, а только на казенный.

– Обыденность, – это одна из примет надежного стабильного Дома и ее можно и нужно любить. Цель создания «Твоего справочника».

– Счастье, это вечный путь к нему, недостигнутому, а по большому счету конец этого пути поражение, «и слаще той отравы, я не нашла нигде.»

– В каждой твоей неудаче кто-то хитро спрятал начало успеха.

Всегда благодари судьбу такой, какой бы она не была, в любой судьбе есть радость и добро, счастье и удачи.

– Бывают в жизни ситуации, которые невозможно изменить. Лучше не стремиться переломить обстоятельства любой ценой, а уйти ненадолго в себя. Как можно меньше воспринимать внешнее, а жить внутренним миром, это единственное богатство, что мы накопили в этот период, но, если прошлое в тягость, значит это никакие ни ценности, а просто опилки и они не стоят того, чтоб мы на них оглядывались.

– Введи принцип доброты в свою жизнь, бережнее относись к людям, близким, природе.

– Наше счастье, и несчастье, зависят от образа мыслей. Поддерживай веселое настроение, оптимизм, гони прочь мысли о неприятностях, береги в мыслях хорошие события, и радуйся им.

– Не думай, что день может сложиться неудачно, ожидай счастливого завершения дня, береги сердце от ненависти, а разум от беспокойства.

– Поступай с другими так, как ты хотел, чтоб поступили с тобой.

Если вы уважаете домашних, и хотите, чтобы вас уважали

Для мужчины

– Не отзывайся плохо о родителях жены /мужа/.

– Не виси постоянно на телефоне.

– Не смотри бесконечно сериалы.

– Не живи по правилам всеобщих предрассудков.

– Не повторяй правило, так все делают

– Не долби, что домашние должны помогать тебе, лучше скажи, что тебе требуется отдых.

– Не поднимай шума из-за пустяков.

– Не говори, скучно, надоело, так и ты можешь надоесть.

– Не повторяй без конца, ты меня уже не любишь, лучше убеди в этом.

– Не изображай из себя мученика, мученицу.

– Не считай близких тебе людей своей собственностью.

– Не будь подозрительным, это отталкивает.

– Не выясняй отношений при посторонних, тем более при детях.

– Не упусти возможность похвалить. -Не откладывай жизнь на потом.

Не для женщин, они другие

– Не жалуйся, что у тебя бедный гардероб.

– Не ходи по дому с растрепанной прической, в халате.

– Не спи на завивке.

– Не говори постоянно, что тебе нужно похудеть.

– Не делай действий, смысла которых не понимаешь.

– Не перевоспитывай своего мужа.

– Не прислушивайся к мнению подруг, а слушай свое сердце.

– Не сплетничай об общих знакомых, особенно о своем муже.

– Не выражай недовольство зарплатой мужа.

– Не злоупотребляйте косметикой, как говорят французы, раскрашенная женщина, лучшая ограда, потому держит на расстоянии любого мужчину, а мужа то зачем держать.

– Муж и жена два тесно растущих дерева, заслоняют друг друга от бурь и невзгод, оставайся самими собой, старайся не причинить другому боли, как ветви режут кору друг друга, то есть именно близкие чаще других создают нам проблемы, ранят душу, причиняют боль.

– Люби людей, с которыми тебе суждено жить.

– Семья как экипаж космического корабля, члены которого обязаны притереться друг к другу, и радостно заниматься общим делом.

– Не наступай на любимую мозоль, так бывает, когда слабый раздражитель повторяется изо дня в день, так в семье нервные системы то и дело испытывают безобидные, казалось сопротивления, легкое трение, со стороны это выглядит так, человек завелся на «ровном месте».

– Но нужно дать понять в деликатной форме, что тебе это не нравится, то есть, то и дело, повторяющиеся слова замечания.

– Не ставь своих любимых в неловкое положение, часто делая замечания, шлепая детей, выясняя отношения, особенно при людях.

Как быть любимой

– Невозможно наскучить мужчине, заставляя его говорить о себе, то есть слушать его.

– Выбранный с любовью подарок.

– Избегайте споров о вещах им безразличных, даже, если вы правы,

– Ничто не раздражает мужчину так, как агрессивная женщина.

– Всегда хорошо отзывайтесь о людях.

– Путь к сердцу мужчины лежит через сытый желудок.

– Мудрая женщина никогда не даст повода мужчине думать, что она умнее его.

– Брак – это мирное существование 2-х нервных систем, ты в ответе за того, кого приручил.

– Ссоры супругов, помогают устанавливать более устойчивое равновесие в семье.

– Не затевай ссор на пустом месте.

– Не ставь цель одержать победу в конфликте.

– Избегай обвинений и обещаний.

– Бурные сцены производят большие впечатления, если они редки.

– Проверкой на воспитанность, является поведение людей при ссоре, а когда все гладко, каждый может вести себя прилично.

– Единственный способ удержать победу в споре, это избегать его.

– Здоровайся повсюду и везде, особенно с людьми пожилого возраста, хочешь иметь у себя здоровье, желай его другим.

– Наконец сама научись любить и жалеть.

Каждый человек имеет право

– Иногда ставить себя на первое место.

– Просить о помощи, эмоциональной поддержке.

– Протестовать против не справедливого обращения, критики.

– Иметь свое собственное мнение и убеждение.

– Совершать ошибки, пока не найдет правильный путь.

– Предоставлять людям возможность самостоятельно решать свои проблемы.

– Говорить спасибо, извините, нет, да.

– Не обращать внимания на советы и следовать своим убеждениям

– Побыть одному.

– На свои собственные чувства принимать свои решения.

– Переменить договор, который не устраивает

Человек никогда не обязан

– Быть безупречным на 100 процентов.

– Следовать за толпой.

– Любить людей, приносящим ему вред.

– Делать хорошие дела неприятным людям.

– Извиняться за то, что он был самим собой.

– Выбиваться из сил ради других.

– Чествовать себя виновным за их желания.

– Мириться с неприятной ситуацией.

– Жертвовать своим внутренним миром, ради кого бы то ни было.

– Сохранять отношения, почувствовав себя оскорбленным.

– Делать больше, чем ему позволяет время.

– Выполнять неразумные требования.

– Отдавать, что вы не хотите отдавать.

– Нести тяжесть чьего-то неправильного поведения.

– Отказаться от своего я, ради кого бы то не было.

– Только помни, заявляя о своих личных правах, что они есть и у всех остальных людей.

– Умей уважать личные права других, так же как ты хотел, чтобы уважали твои.

Как помочь мужу, не уморив его придирками

– Критиковать любого человека, вредить его здоровью.

– Люди, которых критиковали, отличаются повышенной враждебностью, и склонностью к депрессиям.

– Придай своим словам оттенок участия, любви и понимания.

– Чрезвычайное внимание к твоим заслугам, вызывает обратную, противоречивую реакцию, подумай об этом прежде, чем о них хвастать.

– Подбери правильные слова, мне страшно подумать, как плохо влияет на твое здоровье курение, есть новый метод бросить курить.

Супружеские конфликты

– Многие женщины воспитаны в понятии, что нормальный брак, когда не возникает споров «Все это миф».

– Главное избегайте соблазна припомнить мужу во время ссоры, все его предыдущие промахи и ошибки.

– Сосредоточьтесь только на сегодняшнем моменте, иначе будет сильный накал, где можно его потерять.

– Деньги, разногласия в воспитании, круг знакомых, родственники, карьера.

– Право на выяснение, то есть разговор, надо спросить его разрешения.

– Не отклоняйся от темы разговора.

– Играй честно, не болтай без умолку, предлагай компромисс.

– Если конец спора не виден, сделайте перерыв, чтоб выйти из спора, подумайте, что его может смягчить.

Ревность

– Мужчина, который не думает изменять вам, оскорблен вашим недоверием, и пытается отстраниться от вас, чтобы сохранить свое право на незапятнанное личное, это создает замкнутый круг, поскольку вы еще больше укрепляетесь в своих сомнениях, и действие идет по спирали, ревность начинает разъедать ваш брак.

– Берегите свои чувства, доверием, а все, что приносит беду, пусть не найдет поддержки в вашем лице, не выпускайте «Джина из кувшина собственными руками».