Цитаты из книги «Формула счастья. Ничего + кое-что = всё»

Огромный вклад в наше счастье могут внести пять случайных хороших поступков в неделю. Нам редко приходит в голову заплатить за чужой кофе, постричь соседский газон или написать консьержу на Рождество благодарственную записку. А Соня Любомирски, автор книги «Психология счастья», в рамках своего исследования попросила студентов Стэнфордского университета совершать пять спонтанных добрых поступков в неделю. Неудивительно, что эти студенты чувствовали себя намного счастливее по сравнению с контрольной группой. Почему так происходит? Они стали себе больше нравиться! Их больше ценили. В книге «Путь к процветанию» (Flourish) профессор Мартин Селигман говорит: «Мы, ученые, обнаружили, что добро – единственный надежный способ из всех, что мы пробовали, моментально достичь душевного комфорта».

о: получасовые прогулки бодрым шагом три раза в неделю делают нас счастливее.

него уровень вдохновения и энтузиазма. Исследователь Аманда Хайд пишет: «Мы обнаружили, что физически активные люди ощущают большее воодушевление, чем те, кто двигается мало, а также выяснили, что душевный подъем случается как раз в те дни, когда человек двигается больше обычного».

состояние здоровья, семейное положение, доход – я бы смог предсказать, насколько вы счастливы, только на 10 %. Всего лишь! Оставшаяся часть определяется не внешними обстоятельствами, а тем, как ваш мозг их воспринимает

Happiness), где вывела точную зависимость счастья от жизненных обстоятельств. Не поверите, 10 %! Только 10 % счастья зависит от того, что с нами случается. Так что 90 % счастья зависят не от того, что происходит вокруг! А от того, как мы на это смотрим. Что входит в этот процент? Генетическая предрасположенность и осознанные поступки. Да, осознанные поступки. Совсем немало. Это те целенаправленные действия, которые помогают нам стать счастливее. Они одни имеют для нашего счастья вес в четыре раза больший, чем все, что случается в нашей жизни.

всего на одной струне, и это – отношение. Я убежден, что жизнь на 10 % то, что со мной происходит, и на 90 % – то, как я ее принимаю. И это нам подвластно, мы несем ответственность за отношение.

Чем дольше я живу, тем больше убеждаюсь в важности нашего отношения к жизни. Для меня оно намного важнее действительности. Важнее прошлого, образования, денег, обстоятельств, ошибок, побед, поступков и слов людей. Отношение важнее внешности, талантов и мастерства. Это оно воздвигнет или разрушит компанию, церковь, дом. И, что любопытно, каждый раз мы сами выбираем, как отнестись к прошедшему дню. Прошлое не изменить, на чужие поступки не повлиять. Неизбежного не миновать. Нам остается игр

Уолт Уитмен писал: «Всегда подставляйте лицо солнцу, и тогда тени будут позади вас».

Виктора Франкла читаем: «Все можно отнять у человека, кроме последней человеческой свободы – свободы отнестись к обстоятельствам так или иначе».

Как говорил Аристотель, «счастье зависит от нас самих».