Цитаты из книги «Синдром отложенной жизни. Как заставить себя делать то, что надо здесь и сейчас, а не ждать подходящего момента. Книга-тренинг»

Давайте перейдем к 12-недельному пошаговому плану преодоления отложенной жизни. Неделя 1. Сделайте уборку в шкафах и на рабочем столе.

мышления приводят к тому, что мы постоянно откладываем перемены на потом: Синдром “еще рано”. Мы считаем себя слишком молодыми и неопытными, чтобы начать собственный бизнес, писать книги, отправляться в кругосветку. Синдром “уже поздно”. К 40-45 годам, наоборот, многие решают, что уже упустили свой шанс реализовать мечты, так как обзавелись семьями и ипотеками. Ожидание идеального стечения обстоятельств. Мы убеждены, что для перемен нужны особые условия вроде большого количества свободного времени, денег, вдохновения. И бываем ошарашены, узнав как другие люди сумели добиться успеха, находя 20 минут в день на любимое дело. Боязнь выйти из “зоны комфорта”. Наше эго цепляется за привычный образ жизни, боясь перемен.

постарайтесь полюбить сам процесс работы. Научитесь находить в ней удовольствие – будь то ощущение погруженности, радость творчества или умиротворение медитативного состояния.

Основные принципы метода OKR: Objectives (Цели) – это амбициозные, но достижимые цели, которые задают направление и вдохновляют на результат. Они должны быть измеримыми. Key Results (Ключевые результаты) – это измеримые показатели, которые показывают, что цель достигнута. Они позволяют точно определить прогресс в достижении цели. Горизонт планирования в OKR обычно составляет один квартал или год. Цели в OKR должны немного опережать текущие возможности – это мотивирует расти над собой.

Определите ключевую сферу жизни, которую нужно улучшить (например, финансы, отношения, карьера, здоровье). Выберите ровно 5 самых важных задач в этой сфере, выполнение которых двигает вас вперед к цели.

Методика 6. Стратегия Сьюзан Рейнольдс “Только 5”

Методика 5. Дисциплина 10 минут Эта

Суть метода “Кайзенов” в том, что вы делите свою глобальную цель на 30-дневные микроциклы улучшений. И концентрируете усилия только на максимальном прогрессе за текущий кайзен:

Методика 4. Циклы роста Кайзен

В течение этих 5 минут работайте с полной самоотдачей над задачей.