Цитаты из книг автора «Николай Волк»

2. Проанализируйте "линию жизни". Нарисуйте временную шкалу от рождения до глубокой старости, отметив на ней уже прожитые годы. Осознайте, сколько потенциального времени у вас есть в запасе и на что вы хотели бы его потратить. Например, в среднем человек живет 70-80 лет. Соответственно, к 35 годам мы проживаем уже около половины отведенного отрезка. А после 60-ти наступает старость с последующим угасанием. Учитывая это, задумайтесь – сколько "активных" лет у вас реально осталось на воплощение задуманного? И что вы хотите успеть сделать в этот период? Такая визуализация сразу придает остроту ощущению времени и стимулирует ценить каждый прожитый день.

Шаг 1. Визуализируйте свою идеальную жизнь через 5-10-15-20 лет. Представьте себя через заданный промежуток времени. Каким вы видите свое будущее? Чем вы занимаетесь? Где живете? С кем общаетесь? Опишите свой типичный день со всеми подробностями: Как вы просыпаетесь по утрам? Как выглядит ваш дом? Что вы делаете днем? Кого встречаете? О чем говорите? Чем занимаетесь вечером перед сном? Помечтайте о том, как бы вы хотели прожить ближайшие десятилетия в идеале. Не ограничивайте свою фантазию рамками текущей реальности. Представляйте именно ту жизнь, которая была бы для вас мечтой. Это упражнение лучше проводить регулярно, например раз в неделю по 30-40 минут. Со временем ваше видение станет все более четким и ярким.

Следующий шаг – оценить эти автоматические мысли с позиции здравого смысла и логики: насколько они объективны и полезны?

Первый шаг – осознать собственные автоматические мысли, "записи на ментальной пленке", которые крутятся в подсознании 24/7.

"Я боюсь, что люди осудят меня за этот выбор"

несбывшемся! "Я боюсь выходить из зоны комфорта"

"Я боюсь начинать, а вдруг не получится"

"Я отложу это до следующей недели, когда будет больше времени"

"Я еще не готов окончательно определиться с выбором"

"Мне не хватает свободного времени"