Цитаты из книги «Эмоционально-образная (аналитически-действенная) терапия»

Эмоционально-смысловое интерсубъективное (внутриличностное) воздействие направлено на изменение хронического негативного эмоционального состояния, а образ служит только «рычагом» для этой работы.

«Я возвращаю тебе все твои надежды, которые ты вложил в меня!»

легенда о мудром буддийском монахе, который считался просветленным, и молодые монахи приставали к нему с вопросом

«Ну, расскажи нам, что такое просветление, мы не понимаем?» Монах отвечал: «Горы остались горами, а реки остались реками. Когда я хочу есть – я ем, а когда я хочу спать – я сплю». Похоже, он издевался над молодыми монахами? Нет, он сказал им, что мир не перевернулся, но он сам успокоился, он счастлив, у него нет каких-то претензий к миру, но он может есть и спать и не мучает себя аскетизмом.

Представьте, что перед вами находится некое существо, которое все опутано цепями. Куда эти цепи тянутся и к чему прикованы? Что этому существу запрещено? Что оно чувствует? Станьте мысленно этим существом и поймите его чувства, а также как оно «дошло до жизни такой». От имени этого существа скажите цепям: «Я даю вам полную свободу!» Посмотрите, что произойдет.

Путешествие в замороженную страну Это упражнение тоже нацелено на осознание подавленных чувств. Но с его помощью можно выявить те чувства, которые человек заморозил. Дело в том, что «заморозка» – это одно из «любимейших» средств наряду с вытеснением и подавлением, с помощью которого люди избавляются от переживаний. Я бы назвал этот способ совершенно особым механизмом психологической защиты, ранее не учтенным. Эта заморозка оказывает и некоторое дополнительное влияние на психику человека. Он может сам стать каким-то медленным и замороженным, каким-то отстраненным, и тогда его чувства становятся недоступными для непосредственного контакта и понимания. Соберите в воображении компанию веселых и теплых друзей, и вместе с ними вы отправитесь в путешествие по замороженной стране. Представьте, как вы с друзьями вместе подходите к границе замороженной страны, пересекаете ее, и перед вами находится тот или иной замороженный объект. Это может быть что угодно. Первое, что вы увидели, то и хорошо. Окружите этот замороженный объект со всех сторон, рассмотрите его внимательно и поговорите с ним. Разрешите ему растаять и узнайте: кто это и почему был заморожен? Какие у вас отношения с этим объектом? Чем он вам опасен? Что можно сделать, чтобы больше не замораживать его? Какие чувства связаны с этим объектом? Представьте, что вы являетесь этим замороженным объектом, каково это вам? Что вы в этой роли чувствуете и делаете? На упражнение отводится 5—7 минут, после мы обсудим результаты.

Я не стал спрашивать ее, что она представила, но предложил сказать смыслу, что она больше не будет изгонять его из своей жизни. Мое предложение было основано на вызревшем у меня убеждении, что она сама отказывается от смысла жизни, который на самом деле всегда присутствует в жизни, даже если человек этого не осознает.

«Как я могу представить то, чего все равно нет?» Тогда я сказал, что поскольку она знает, чего именно у нее нет, но при этом явно не хватает, то может это представить.

Сядьте в удобную позу. Представьте, что ваш смысл жизни находится настолько далеко, что вы ощущаете свою изолированность от него, и настолько близко, что вы можете достаточно ясно его ощущать (то есть видеть или слышать или просто чувствовать его присутствие). Инструкция. На что он похож? Первое, что возникает в вашем воображении, и будет правильным ответом. Изучите возникший образ, поговорите с ним. Понятно, что недостающий смысл жизни должен представляться чем-то чрезвычайно прекрасным, энергетически сильным. Смысл жизни действительно дает нашей жизни много энергии и спокойствия, уверенности. Если вы уверены, что смысла жизни нет, то это означает, что вы на самом деле знаете, чего вам недостает, но вы отрицаете его существование. Поэтому эта отговорка не годится, вы все равно можете представить тот смысл, который так нужен вам.

Для того чтобы адекватно проводить следующее упражнение, необходимо знать теорию логотерапии Виктора Франкла. Он считал, что смысл жизни может быть найден любым человеком и при любых обстоятельствах жизни. Смысл жизни дает человеку много энергии и счастья, следование ему делает жизнь человека интересной и содержательной. Смысл жизни можно найти либо в несомненно важном деле, либо в любви к другому человеку, безнадежно искать смысл в самом себе, это ведет к опустошению. Во всех случаях смысл требует от человека служения!