Цитаты из книг автора «Николай Линде»

Упражнение №7. Свет тела Просмотрите свои органы тела с точки зрения их светимости. Одни органы могут казаться вам светящимися мягким, приятным светом, другие будут слишком яркими или тусклыми. А какого цвета это свечение? Попробуйте так же, как в упражнении со звучанием, подрегулировать светимость ваших органов, чтобы она была для вас оптимальной. Не гонитесь за большой яркостью, это как раз нехорошо, в большой яркости могут присутствовать качества агрессии, избыточного возбуждения и нестабильности. Главный критерий – ваше самочувствие, проверяйте, как изменилось ваше эмоциональное состояние после каждого изменения светимости того или иного органа, всех изменений добивайтесь мягко, ненасильственно и постепенно. Негативное свечение воспринимается как неестественное или ядовитое. Обычно при этом вы будете чувствовать, что это место тела болит или даже болеет. Высвобождение негативных чувств из этого места тела приводит к изменению цвета свечения на белый, золотистый или другой цвет, но, главное, мягкий и приятный, излучающий ощущение здоровья. Это упражнение можно выполнять и в другом стиле. Можно представить, что приятный золотистый цвет изливается из центра вашего тела и промывает светом все тело, как вода в предыдущем упражнении.

Упражнение №6. Поток воды в теле Это упражнение похоже на предыдущее, но часто выявляет другие психологические проблемы. Кроме того, выполнение этого упражнения может оказывать и самостоятельный лечебный эффект (см. выше). Инструкция. Представьте, что через ваше тело протекает поток воды с головы до ступней. Обратите внимание, где она течет свободно, где не может пройти, где находятся блоки, не пропускающие воду. Вода может поступать через голову, а выходить через ноги или наоборот. Или может свободно циркулировать по телу. Наблюдайте, как это происходит спонтанно, не беспокойтесь, что вода может вся вытечь и ничего не останется. Сколько бы ни вытекало воды, откуда-то будет поступать столько, сколько нужно. Вода может промывать органы тела и выносить из них наружу какую-то грязь, песок, камешки и т. д. Можете мысленно поговорить с теми или иными блоками, которые не пропускают воду, что-то мягко сделать для их расслабления. Желательно, чтобы воображаемая вода смогла легко протекать через тело, а вы превратились как будто в живой поток. Упражнение выполняется, как всегда, 5—7 минут. В конце упражнения поднимаем руки вверх, делаем глубокий вдох и с выдохом опускаем руки и открываем глаза. После обмена впечатлениями в группе обсуждается глубинный смысл этого упражнения. Выполнение этого упражнения часто заканчивается терапевтическим сеансом с тем или иным членом группы. Но это может оказаться чисто «ресурсным» упражнением, после которого улучшается самочувствие и исчезают неприятные психосоматические симптомы, спонтанно решаются некоторые проблемы. Впрочем, то же самое можно сказать и о всех других применяемых упражнениях.

мышцам поддержку в высвобождении чувств и расслаблении. Прикосновения могут быть и воображаемыми, если речь идет о внутренних органах или о спине.

и с выдохом опускаем руки и открываем глаза. Основной эффект от такого дыхания – чувство свежести, легкости, очищения и расслабления тех органов, чье дыхание стало свободным и естественным. Воображение разбудит скрытые ощущения благополучия и отдыха, душевного подъема и радости. В тех случаях, когда те или иные органы не удается пробудить к свободному дыханию, необходимо исследовать причины этого. Упрямое отсутствие дыхания в том или ином месте тела говорит о блокировании протекания энергии в нем, что произошло не случайно. Важно выяснить, что данный человек запрещает себе делать или чувствовать, блокируя данный орган. Обсуждение результатов упражнения в группе может привести к терапевтической работе с тем или иным членом группы. Вариант этого упражнения может сочетаться с элементами Розен-метода. К тем местам тела, которые болят и через которые плохо проходит воздух, можно прикоснуться пальцами или ладонями и мягкими прикосновениями разрешить им высвободить блокированные в них чувства. Прикосновения должны быть статичными, не надо массировать больное место, но они дают

В этом упражнении участникам группы предлагается представить, как дышат те или иные части тела. Инструкция. Дышите ровно и глубоко. Представьте, как дышат те или иные части вашего тела: сердце, голова, руки, ноги, живот, любые мышцы и внутренние органы… Можно дышать как бы вместе с ними, вовлекая их в ритм своего дыхания, как бы дыша через них и одновременно с ними. Можно также вообразить, что у данного органа появляется маленький ротик или носик, который начинает глубоко и свободно дышать. Сначала представляется, что они вроде бы не дышат, но потом вы уловите их самостоятельное дыхание. Проверьте, нет ли у каких-либо органов спазма дыхания или сдержанного, затаенного дыхания. Может быть, некоторые из них как бы не смеют дышать так, как им необходимо. Помогите им обрести нормальное для них, полноценное, свободное, полное дыхание. Попрактикуйтесь и найдите наиболее приемлемый для себя вариант улучшения дыхания частей вашего тела. Можно дышать даже через кости, зубы, нервную систему, волосы и т.д., просто представляя, как воздух проходит сквозь них свободно. Упражнение выполняется, как всегда, 5—7 минут. В конце упражнения поднимаем руки вверх, делаем глубокий вдох

обнаруживаются те или иные «болевые точки» для каждого из членов группы, которые затем можно обсудить и использовать для решения его проблем. Аналогичным образом можно мысленно прослушивать свое тело все глубже и глубже, вплоть до составляющих его атомов. Упражнения на прослушивание тела и пространства дают доступ к эмоциональным состояниям и психосоматическим переживаниям, позволяют расширить представление обучаемых о самих себе, получить новый опыт и ресурсы или открыть проблемы, которые требуют своего решения.

Попробуйте услышать звучание не только своего тела, но и ближайшего окружающего пространства (в пределах 0,5—1 метра от поверхности тела), услышьте, как звучат другие участники группы. Можно пойти еще дальше и слышать, как звучит комната, здание, в котором вы находитесь, улица, город, страна, другие страны, планета Земля, другие планеты, Солнце, Солнечная система, наша галактика, другие галактики, вся Вселенная… Затем следует вернуться назад, не пропуская пройденных ранее ступенек: Вселенная, другие галактики, наша галактика, Солнечная система, Солнце, планеты, Земля, другие страны, наша страна, ваш город, улица, здание, группа, вы лично… Остановитесь подробнее на прослушивании себя самого, после чего заканчивайте упражнение. На это упражнение потребуется 20 минут. При всей кажущейся странности задания (как это можно услышать галактики?) это упражнение дает много удивительных и позитивных ощущений каждому из участников, прежде всего тем, что позволяет субъективно встроить себя в окружающий мир и ощутить свое единство с ним, ощутить свое единство со Вселенной.

в) к одному и тому же объекту испытываются амбивалентные чувства. Преграды нет, но субъект испытывает противоборство сил притяжения и отталкивания;

Если ты хочешь объяснить человеку то, как он заблудился и как выбраться из этого положения, надо самому иметь ориентиры. (Николай Линде)

психологическом консультировании, то подразумевают под этим термином процесс решения личных проблем индивида в его совместной работе с психологом.