2. Цели и задачи программы:

Цель программы – формирование физически здоровой, творчески активной личности, включенной в постоянный процесс самосовершенствования, разностороннего развития и проявления своих способностей, отдающей предпочтение волевым, нравственным и эстетическим ценностям.

Задачи обучения:

1) Обучающие:

– дать знания по истории возникновения и развития Кендо;

– способствовать освоению техники Кендо в пределах требований, предусмотренной программой экзаменов ВФК;

– способствовать участию спортсменов в соревнованиях различного уровня;

– способствовать подготовке занимающихся к выполнению спортивных достижений.

2) Развивающие:

– развить основные двигательные качества: силу, ловкость, гибкость, выносливость, координацию движений;

– сформировать тактические навыки при проведении технических действий, при ведении поединка и выступления на соревнованиях;

– расширить круг знаний о Кендо (обеспечение теоретической подготовленности);

– усовершенствовать физические качества, присущие человеку, закаливание занимающихся, повысить устойчивость их организма к инфекционным, простудным заболеваниям;

3) Воспитательные:

– научить организовывать свою жизнедеятельность в соответствии с понятием «здоровый образ жизни»: рациональное питание, двигательная активность, вред наркотиков, никотина, алкоголя и т. п.

– способствовать адаптации каждого ребенка в детском коллективе;

– развивать у детей способность заниматься самостоятельно в команде;

– сформировать потребность в самостоятельных занятиях физической культурой;

– приобщить учеников к духовно-нравственным основам Кендо;

– воспитать волевые качества, решительность, самостоятельность, смелость, инициативность, дисциплинированность, выдержку и т. д.

Программа составлена для детей и подростков от 6 до 18 лет и рассчитана на 4 этапа обучения. В группе от 10 до 20 детей и подростков, группы смешанного состава, разновозрастные. Прием в секцию Кендо (девочки и мальчики) ведется при предоставлении медицинской справки о состоянии здоровья и страхового полиса. Занятия проходят в соответствии с запланированным расписанием три раза в неделю. Обязательная форма одежды на занятиях – кендоги и хакама (или куртка, штаны и пояс).

3. Характеристика этапов обучения

1-й этап обучения – Этап начальной подготовки (возраст 6–9 лет). Продолжительность 2–3 года.

Цель этапа – привлечение к занятиям физическими упражнениями с минимальным погружением в специализацию, расширить базу двигательных действий и способностей. Основной формой проведения занятий является групповая, индивидуально – групповая. Приемы и методы занятий: игровая в сочетании с комплексами упражнений, направленных на развитие технической и физической подготовки, повторный, равномерный, круговой, соревновательный (только на контрольном занятии).

Особое внимание обращается на развитие физических качеств занимающихся: силы, быстроты, ловкости, гибкости, выносливости, координации. Отдельное важное место на данном этапе занимает формирование у занимающихся правильной осанки.

Формой подведения итогов является проведение контрольного занятия, на котором в индивидуальном порядке проверяется пройденный материал.

Задачи этапа начальной подготовки:

– укрепление здоровья, улучшение физического развития;

– овладение основами техники выполнения физических упражнений;

– приобретение разносторонней физической подготовленности на основе средств и методов Кендо;

– выявление задатков и способностей детей;

– привитие стойкого интереса к занятиям Кендо;

– воспитание морально – волевых качеств;

– стабильность состава занимающихся;

– динамика прироста индивидуальных показателей физ. подготовленности занимающихся.

Повышенное внимание обращается на изучение и освоение детьми санитарно-гигиенических норм и правил техники безопасности при занятиях Кендо.

2-й этап обучения – Учебно-тренировочный этап

(возраст 9–14 лет). Продолжительность 4–5 лет.

Цель этапа – утверждение в выборе спортивной специализации, овладение техниками Кендо, наработка и закрепление двигательных навыков.

Задачи первой ступени учебно-тренировочного этапа (ступень начальной специализации):

– укрепление здоровья, освоение навыков здоровье – сберегающих технологий;

– повышение уровня разносторонней физической и функциональной подготовленности;

– овладение основами техники и тактики Кендо;

– приобретение тренировочного опыта, закрепление навыков и умений;

– уточнение спортивной специализации.

Задачи второй ступени учебно-тренировочного этапа (углубленной тренировки):

– совершенствование техники и тактики Кендо;

– развитие специальных физических качеств;

– повышение уровня функциональной подготовленности;

– освоение допустимых тренировочных специальных нагрузок;

– накопление тренировочного опыта за счет участия в семинарах, соревнованиях, показательных выступлениях, специальных стажировок.

Форма занятий: групповая, индивидуально-групповая, индивидуальная.

Методы: повторный, переменный, повторно-переменный, круговой, игровой, контрольный. На данном этапе важнейшим звеном в тренировочной работе становится самоподготовка и самосознание спортсмена. Его умение работать индивидуально. Лучшей является работа наедине с самим собой, что позволяет значительно улучшить качество исполнения техник Кендо.

Форма подведения итогов – контрольное занятие, участие в аттестации, участие в семинарах, показательных выступлениях, соревнованиях по Кендо.

3-й этап обучения – Этап спортивного совершенствования (возраст 14–16 лет). Продолжительность 3 года.

Цель этапа – углубленное овладение технико-тактическим арсеналом Кендо, изучение морально – этических и философских принципов «будо».

Задачи этапа спортивного совершенствования:

– совершенствование техники и тактики Кендо;

– принятие и освоение принципов «будо»;

– совершенствование физических и морально-этических качеств;

– освоение повышенных тренировочных нагрузок;

– достижение спортивных результатов, характерных для зоны первых больших успехов, аттестация на 1 дан;

– освоение принципов спортивного долголетия;

– результативное выступление на Всероссийских соревнованиях;

Форма занятий: групповая, индивидуально-групповая, индивидуальная.

Форма подведения итогов – контрольное занятие, участие в аттестации, участие в семинарах, показательных выступлениях, соревнованиях по Кендо, подготовка реферата на темы Кендо.

4-й этап обучения – Этап высшего спортивного мастерства (возраст от 18 лет).

Цель этапа – двигательное умение перевести в навык, обладающий возможностью его целевого использования.

Задачи этапа высшего спортивного мастерства:

– автоматизм выполнения приёмов;

– умение ориентировать движения во времени и пространстве;

– быстрота двигательных реакций и движений;

– ловкость как многовариативное выполнение приёмов, управление мышечным напряжением;

– выносливость, идеомоторные представления;

– дальнейшее совершенствование техники движений с особым вниманием к индивидуальному стилю и особенностям спортсмена;

– достижение самого высокого уровня специфических по виду спорта двигательных способностей и их лучшего использования в правильно избранной индивидуальной манере;

– достижение тактического мастерства, расширение набора технико-тактических действий, совершенствование и автоматизация технико-тактических навыков;

– достижение спортивных результатов от 1 дана и выше;

– стабильность результатов выступлений на Всероссийских и Международных соревнованиях;

– число спортсменов подготовленных в составы сборных команд России.

Форма занятий: контрольные занятия, аттестации, семинары, соревнования.

4. Формы и методы обучения

Теоретическая подготовка имеет немаловажное значение в процессе подготовки обучающегося. Основной формой проведения являются беседы и лекции. Учебный материал распределяется на весь период обучения учебно-тренировочного этапа и этапа спортивного совершенствования. В зависимости от конкретных условий работы в план теоретической подготовки вносятся коррективы. Основные темы теоретической подготовки на этапе начальной подготовки: правила гигиены, история Кендо, традиции, история и предназначение фехтования.

Основные темы теоретической подготовки на учебно-тренировочном этапе: история физической культуры, история Кендо и других боевых искусств, философские основы «будо», методические особенности построения тренировочного процесса, закономерности развития человеческого организма.

Основные темы теоретической подготовки на этапе спортивного совершенствования: комплексная система контроля и самоконтроля.

При подборе средств и методов практических занятий руководитель секции составляет занятие таким образом, чтобы оно было интересным и увлекательным, поэтому используются для этой цели комплексные занятия. Упражнения подбираются в соответствии с учебными, воспитательными и оздоровительными целями занятия.

Каждое практическое занятие должно состоять из четырех частей:

1. Ритуал

2. Разминка

3. Техническая подготовка

4. Ритуал.

В результате выстроенной системы занятий достигаются высокие результаты.

5. Критерии эффективности

В результате освоения программы, обучающиеся должны окрепнуть физически, меньше болеть, почувствовать потребность в ведении здорового образа жизни, уметь реализовывать эту потребность благодаря занятиям Кэндо.

Подтверждением успешности усвоения данной программы служат следующие показатели:

– стабильный состав и минимальная «текучесть» занимающихся;

– рост функциональных возможностей детей;

– успешная сдача квалификационных экзаменов;

– успешные выступления на соревнованиях.

Учебно-тематический план первого этапа обучения

Учебно-тематический план второго этапа обучения

Учебно-тематический план третьего этапа обучения

Учебно-тематический план четвёртого этапа обучения

6. Этапы обучения

1 этап обучения:

Вводное занятие.

Инструктаж по технике безопасности. Понятие о физической культуре и спорте в России, их роль и значение в общем развитии и культуре человека. Классификация средств физического воспитания и видов спорта. Место Кендо в общей системе средств физического воспитания. Понятие «здоровый образ жизни». Единая всероссийская спортивная классификация. Разрядные нормативы и требования по Кендо.

Рейсики – правила поведения в зале. Содержит в себе единый комплекс норм, правил поведения, принятый во всех школах и группах Кендо (согласно правилам ВФК).

Личная гигиена

Понятие о режиме, его значение в жизнедеятельности человека. Питание, его значение в сохранении и укреплении здоровья. Понятие об обмене веществ, калорийности и усвоении пищи, энергозатраты при физических нагрузках. Понятие о гигиене труда, отдыха, занятий спортом. Личная гигиена. Гигиена одежды и обуви. Гигиена жилища, места учебы, занятий спортом.

Психологическая подготовка. Содержит в себе курс обучения саморегуляции психологического состояния, уроки психологической подготовки. Данная тема затрагивается крайне осторожно и при постоянных консультациях с родителями учеников.

Техническая подготовка – изучение ударов Мэн (удар по голове), Котэ (удар по руке), До (удар покорпусу), Тски (тычок в горло). Изучение стоек – Дзёдан-но-камаэ, Чудан-но-камаэ, Гэдан-но-камаэ, Хассо-но-камаэ, Ваки-гамаэ.

Подготовительные упражнения включают в себя упражнения для разминки и разогрева мышц, на растяжку, упражнения на дыхание, субури, кирикаяси, хаясубури.

Техники перемещения – тайсабаки, содержат весь перечень перемещений принятых в Кэндо в различных положениях. К ним относятся: аюми-аси, цуги-аси, окури-аси.

Техники защитных действий – Утиотоси-вадза (отбив вниз, сразу нанести удар).

Техники атакующих действий – Оки-вадза (удары с максимальным замахом, амплитудные), Хараи-вадза (отбив в сторону, с последующим нанесением удара).

Методы тренировки в Кендо – Хитори-кейко (работа в субури одного человека), Кокари-кейко (мотодачи открывается для удара, не атакуя), Митори-гейко (наблюдение за сиаем, замечание ошибок и удачных действий), Сиай-кейко (Дзи-кейко) – свободный поединок. Кирикаяси. Хаясубури.

КЕНДО – 4 (Котэ-учи)

2 этап обучения:

Вводное занятие. Инструктаж по Технике безопасности. Травмы и заболевания и первая медицинская помощь.

История развития и современное состояние Кендо.

Истоки Кендо. История рождения, развития в Японии и на международной арене. Задачи, тенденции и перспективы развития Кендо. Кендо – современное японское боевое искусство, основанное на техниках и принципах различных школ, некоторые из которых насчитывают многовековую историю.

Существует мнение, что основы современного Кендо были заложены в конце 15 века, в виде боевого искусства, получившего название «кен-дзюцу». Считается, что развитию кен-дзюцу способствовало изучение на трупах погибших врагов эффективности ударов мечом.

Рейсики – правила поведения в зале – содержит в себе единый комплекс норм, правил поведения, принятый во всех школах и группах Кендо (согласно правилам ВФК).

Правила личной гигиены содержит в себе правила по уходу за своим телом, одеждой и помещением для занятий, приучает к здоровому образу жизни.

Техническая подготовка. Второй этап включает частичное содержание первого этапа. Выполнение отдельных техник в усложненных условиях.

Техники защитных действий – Суриагэ-вадза (отбив вверх, затем удар)

Техники атакующих действия – Хики-вадза (удар из тая-тари на отходе, из цубадзариай), Дзёдан-вадза (удары из Дзёдан-но-камаэ), Саси-вадза (короткий удар по сокращённой прямой траектории).

Методы тренировки в Кендо – Учикоми-кейко (серия заданных атак: мэн, котэ-мэн, котэ-мэн-до, мэн-хики-мэн, мэн-хики-котэ, мэн-хики-до, мэн), Сиай-кейко (Дзи-кейко) – свободный поединок. Кирикаяси. Хаясубури.

3 этап обучения:

Вводное занятие. Инструктаж по Технике безопасности.

Кендо в России. Этапы развития. В России Кендо впервые было показано в МГУ в 1964 г. В 1997 г. основана Русская Федерация Кендо, входящяя в состав Всемирной (FIK) и Европейской (EKF) Федераций Кендо. В 2010 г. Русская Федерация Кендо переименовывается и регистрируется как Российская Федерация Кендо, Иайдо, Дзёдо. 18 октября 1998 г. в Москве прошёл 1 Чемпионат России по Кендо. С 1998 г. Русская Федерация Кендо принимает участие в международных соревнованиях. 22 апреля 2022 г. основана Всероссийская Федерация Кендо. Основными центрами развития кендо признаны Казань, Москва, Санкт-Петербург, Новосибирск. Кендо развивается примерно в полусотне регионов России. Где число занимающихся состовляет около двух тысяч. В двухтысячных годах российские юниоры четырежды становились чемпионами Европы. Так же выигрывались серебрянные награды континентального турнира среди взрослых. В России кендо развивается в вузах, МЧС, а также ведется работа по включению кендо в подготовку учебных заведений МВД.

Рейсики – правила поведения в зале. Методика проведения учебно-тренировочных занятий. Общая характеристика задач учебно-тренировочных занятий. Структура занятия. Назначение, содержание, построение и методика проведения подготовительной, основной, заключительной частей проведения тренировки. Понятие об объеме и интенсивности проведения тренировочных нагрузок. Факторы, обуславливающие эффект тренировки. Планирование тренировки.

Психологическая подготовка

Сущность психологической подготовки, ее значение, задачи, виды. Характеристика видов предстартовых состояний. Методика формирования состояния боевой готовности команды в целом. Методика преодоления неблагоприятных состояний команды. Психорегулирующая тренировка. Психологическая подготовка в тренировочном процессе. Значение, методика морально-волевой подготовки.

Кодекс чести спортсмена содержит в себе правила поведения, обучающегося в спортивном зале, на улице, в общественных местах, дома. Предусматривает воспитание в занимающихся принципов, заложенных в Кендо. Тактика и техника взаимодействия с партнером содержит правила взаимодействия партнеров во время исполнения техник Кэндо, с соблюдением принципов «от простого к сложному», «постепенности», взаимоуважения друг к другу, безопасности проведения занятий.

Техническая подготовка

Повторяется предыдущий этап обучения, совершенствуются основные стойки, усложнение техники в парах, быстрота выполнения техник, опыт участия в соревнованиях.

Техника защитных действий – Нуки-вадза (увернуться или отскочить, сразу нанести удар).