Введение

Беседуя с людьми о медитации, я пришел к выводу, что многие из них ищут возможность расслабиться, отдохнуть от повседневных забот не только физически, но и духовно. Им не нужна ни психотерапия, ни духовное просвещение. Все, к чему они стремятся, – это научиться переключаться между работой и домом, спокойно спать по ночам, гармонизировать свои семейные отношения и избавляться от депрессивных мыслей.

Именно поэтому они обращаются к изучению медитации, которой я занимался в течение 15 лет. Исходя из накопленного мною опыта, я хотел бы подробнее объяснить, что такое медитация и зачем она нужна в повседневной жизни.

Существует мнение, что это простое упражнение для управления своим вниманием. И это утверждение – верно, но лишь частично. В медитации есть определенный раздел, где вы будете делать такие упражнения. Но это только часть – фрагмент полной картины. Она помогает нам сконцентрироваться и сосредоточить наше внимание на работе, семье и отношениях.

Второе, весьма распространённое убеждение – что это какой-то древний метод вознесения в высшие миры – «Саматхи», как это называют в Индии. Да, такая практика известна издревле и не только в Индии, но и на Руси, и даже у коренных американцев. Но тем не менее, подобные вещи необычны и вовсе необязательны для новичков.

Прежде всего медитация – это способ расслабиться и снять напряжение, улучшить своё здоровье, гармонизировать отношения, пробить свои «пробки»: энергетические, психологические, ментальные. И все для того, чтобы улучшить свою жизнь.

Почему же так важно заниматься медитацией в повседневной жизни?

Занятие медитацией может омолаживать организм. Да, это правда. После долгих лет практики с моими учениками, а их более 10 тысяч по всему миру, я обнаружил, что этот процесс влияет не только на клетки организма (а, как известно, наши клетки живут и обладают сознанием), но и на общий уровень позитивной энергии.

Если клетка в позитиве, то есть она радуется, то организм уже в тонусе и пребывает в здоровом состоянии. Этот аспект положительно влияет на наше здоровье, мы совершенствуемся, наша кожа разглаживается, укрепляется тонус наших мышц.

Медитация также меняет окружение человека. Люди, как радиоприемник или радиопередача, способны притягивать к себе соответствующие энергии, людей и события.

Медитация – это источник вдохновения. Она разгружает, разгребает наши ментальные «засоры», которые находятся в голове. Это депрессия, стресс, страхи, боль, беспокойство. Испытывая подобные чувства, человек не будет рисовать картины или писать стихи. Когда мы эти «засоры» при помощи медитации расчищаем, то в результате у нас появляется желание жить, мы начинаем радоваться жизни и творить, создавать произведения искусства. Любой нормальный человек в хорошем добром здравии не будет сидеть на месте, он будет что-то делать. Потому что природа создала человека, чтобы он что-то создавал, наводил красоту.

Но есть одно «но» – медитация, по определению, не может заменить физические упражнения. Это лишь часть того, что мы делаем для улучшения жизни.

Наша жизнь делится на определенные части:

– 1/3 – это ментальная работа и духовные практики;

– оставшиеся 2/3 – это физическое тело и телесные упражнения.

Сосуд может быть наполнен прекрасной жидкостью – «амритой», но если этот сосуд разбитый и дырявый, то вся «амрита» вытечет.

Самое лучшее обучение – испытать все преимущества медитации на своем опыте. Как говорят Великие Учителя (Друнвало Мельхиседек, Грегг Брейден, Дорин Вербе, Ли Креол и др.): «Только 20% информации мы принимаем через вербальный и зрительный канал, а 80% получаем энергетически на уровне интуиции и прозрения. Поэтому не зацикливайтесь на информации, а сфокусируйтесь на чувствах, мыслях и эмоциях». Собственные ощущения в медитации – самое важное, и никто не может с точностью до 100% вас научить, пока вы сами не это прочувствуете.

Вы не встретите в этой книге непонятных духовных терминов. Её поймет любой человек, заинтересованный в данной теме.

Я написал книгу, исходя из моего 15-летнего опыта медитаций, духовного осознания и обучения у 30 различных учителей. Она написана как предисловие к практическому курсу «Основы осознанной медитации» и является подготовительным базовым материалом для выполнения упражнений из аудиокурса. Образовательная программа рассчитана на 4 недели. Упражнения, которые вы будете делать, несложные и особой подготовки не требуют.

В этой книге и в методичке к практическому курсу я буду стараться излагать материал таким образом, чтобы было «минимум воды и максимум сути».

На курсе я познакомлю вас с технологиями – знаниями, которые помогут в любой ситуации изменить свое сознание и трансформировать боли и блоки в положительную энергию. Некоторые полезные практики и советы я раскрою в этой книге – это мотивация дочитать ее до конца!

Чтобы получить все преимущества, которые дает медитация, желательно практиковаться в этом ежедневно. Наша книга создана для помощи вам в этом процессе.

Каких целей можно достичь с помощью медитации?

В нашей жизни существуют три тела: эмоциональное, ментальное и физическое. Именно в этих направлениях человек выставляет свои цели, касающиеся сфер его жизни.

С помощью медитаций вы можете программировать свои цели в области здоровья, отношений и материальных благ, ресурсов и финансов. И исходя из моего опыта, люди достигают всего, чего они хотят. Но важно уметь правильно программировать это желание.

Я поделюсь с вами главным секретом – если у человека не прописаны цели, которых он хочет достичь или их у него попросту нет, то шансов на успех нулевые. Но у того, кто запланировал и прописал все цели, шанс составляет уже 50%. Поэтому для того, чтобы что-то в своей жизни получить, первоначально нужно задать эту точку и осознать её, охватить её своим сознанием.

Расскажу вам историю из своей жизни. В детстве у меня была сильная аллергия. Тогда она особо за болезнь не считалась. Ну чихает человек, сопливит на пыль, берёзы, на кошек и собак – никто не придавал этому особого значения. Выпил супрастин и 3 дня ходишь без аллергии.

Гораздо позднее, когда я начал изучать медитацию и понял, что энергетические практики влияют на человека, я сразу применил это к своей аллергии. Это заняло у меня больше времени, чем я планировал, но за полгода я практически избавился от аллергии. Теперь мне не нужнокушать горстями Кларитин, когда цветут берёзы или когда я глажу кошку.

Как раз при помощи медитации и знаний об энергетической системе человека, аллергия, как гипертрофированная реакция защиты организма, ушла. И вы также можете подправить эти установки внутри своего ментального и эмоционального поля, как сделал я.

Делая практики из этой книги, обязательно ставьте себе цели, которых вы хотите достичь путем их применения.

Как, когда и сколько медитировать, чтобы достичь результата?

☑ Выбрать время для медитации:

Я рекомендую вам выделить немного времени, чтобы никуда не торопиться и посвятить себе 10—15 минут.

Существуют различные виды медитаций с разным набором упражнений. Например, утром нужно делать «энергизирующую медитацию», чтобы зарядить себя энергией на целый день.

Днём можно делать медитацию для управления и балансирования эмоций. Если был сложный рабочий день и на работе много стресса, то такие практики помогут вам успокоиться.

А вечером, я советую, делать медитации для успокоения и очистки от негатива.

☑ Выбрать место:

Самое главное, чтобы вы медитировали там, где вас никто не будет беспокоить.

Конечно, можно медитировать посреди толпы, но лишь в том случае, если вы умеете полностью отключать свое внимание от внешней среды. Если вы так пока не можете, то найдите для себя место, где вас никто не побеспокоит. А ещё для полной концентрации я рекомендую отключать телефон.

Идеальное место, с моей точки зрения – где-нибудь на природе. Даже если на улице снег или дождь, вы можете сесть под навес, дышать свежим воздухом и соединяться с природой. Это очень помогает, особенно новичкам. Медитировать в душной бетонной квартире зачастую труднее, но если нет других вариантов, то можно и так.

☑ Ваша позиция:

Существует несколько основных позиций, в которых вы можете медитировать. Каждая из них также имеет свое предназначение. Вы можете поэкспериментировать со всеми в рамках наших практик в данной книге.

Самое распространённое положение – это сидя на стуле, так как обычно мы на рабочем месте сидим за компьютером. В таком положении можно легко и быстро переключиться в медитацию, никуда не нужно идти и что-то специально готовить.

Поза №1 – сидя на стуле. Садитесь. На спинку не облокачивайтесь, потому что вы можете заснуть или слишком расслабиться. Спина должна быть прямой. Сделайте следующее движение: раскройте грудную клетку, опустите и расслабьте руки. Всё, больше ничего не нужно. Ладони к небу, лежат тыльными сторонами на ногах, на коленях, и руки направлены в небо. Ноги плотно стоят на земле. Нигде не должно быть зажимов. Свободно, спокойно, с прямой спиной. Голова не зажата, не перекинута, обычное состояние, как будто мы смотрим вперёд, только закрытыми глазами.

Поза №2 – сидя на полу. Можно сделать позу полного лотоса или полулотоса. В принципе, любой человек это может сделать. Одна нога лежит на колене, вторая под коленом – полулотос. Можно сесть по-турецки, если вам удобнее. Так сложнее будет держать спину. Желательно, подложить под ягодицы подушку, но я предпочитаю, чтобы костяшки к полу приклеивались. Ноги приводим в нужное положение, должно быть комфортно, потому что, если ноги затекут или будут болеть, лучше так не садиться. Садитесь в удобную позу. По-турецки или другие позы, которые вам удобны. Возьмите себя за колени. Выгните грудную клетку, раскройте, расслабьтесь, выдохните. Нужно положить руки таким образом, чтобы тыльная сторона до запястья лежала на коленях, а кисть висела в воздухе. Руки и пальцы свободны. Мудры мы ещё с вами не проходили. Спина прямая, расслабленная.

Поза №3 – стоя. Такое положение при медитации весьма редкое, но я его практикую и также обучаю. Это медитация стоя. Обычно люди медитируют сидя, но если вы изучаете «трубку праны» и энергетические каналы, то вам на первых порах важно не запутаться и сделать всё правильно. Поза стоя максимально передаёт состояние тела, его выпрямленность. Ноги стоят плотно на земле, желательно босиком, если пол теплый, либо на коврике. Босиком идеально. Руки держать на весу таким образом, чтобы ладони были обращены к небу, не просто по стойке смирно. Полностью расслабиться. Раскрыть грудную клетку и руки на весу. Пальцы расслаблены, разъединены.

Поза №4 – лёжа. Но тут главное – не заснуть. Поскольку мы делаем специальные практики – нам важно переживать это состояние, получать опыт, который запишется у нас потом в голове, а если человек заснёт в медитации, то он не получит этот опыт. Это всё равно, если бы вы пришли на йогу и посредине упражнения заснули. Поэтому положение лёжа я также вам рекомендую попробовать, главное – делать это не на полный желудок, поскольку вы можете сразу заснуть.

☑ Сколько необходимо медитировать?

Что касается времени медитации – оно может различаться. Я, например, могу медитировать 30 секунд или 30 минут. Всё зависит от предназначения. Практики, которые вы найдете в этой книге займут 5—10 минут вашего времени.

☑ На что медитируем?

По данной ссылке, указанной внизу, вы можете скачать базовую медитацию «Знак бесконечности». Это бесплатно. Занимаясь ей, человек начнет знакомиться со своей энергетикой, сможет оказать скорую помощь больным органам и начнет развивать экстрасенсорику тела.

☑ Как медитировать, чтобы достичь результата?