Цитата из книги «Спортивное питание для профессионалов и любителей. Полное руководство»

Креатин является наиболее популярной добавкой, вызывающей рост мышц, в то время как лейцин и бета-гидрокси-бета-метилбутират (HMB) эффективно укрепляют их здоровье. Незаменимая аминокислота лейцин играет роль стимулятора метаболизма, способствующего росту мышц. HMB — побочный продукт метаболизма лейцина. HMB помогает предотвратить атрофию мышц у стационарных больных, страдающих хроническими заболеваниями. HMB подавляет у спортсменов распад мышечного белка, сокращая период восстановления (Wilson et al., 2013).