Цитата из книги «Спортивное питание для профессионалов и любителей. Полное руководство»

Лучшим источником магния считаются овощи с зелеными листьями, цельнозерновые, орехи, бобы и фасоль. Одна чашка шпината содержит 155 мг магния; полчашки пшеничных хлопьев из непросеянной муки All-Bran — 110 мг; чашка коричневого риса — 85 мг, одна цельнозерновая пита — 45 мг. Я слышала, что марафонцы принимают антацидные средства вроде Rolaids, одна таблетка которого содержит 45 мг магния и 220 мг кальция.