Цитата из книги «Спортивное питание для профессионалов и любителей. Полное руководство»

Белки Миндаль или любые другие орехи в порционных пакетиках. Арахисовое масло, отдельные порции или из банки. Тунец, в пакетиках или банках с ключом. Хумус*, в отдельных емкостях. Яйца вкрутую*. Сырные палочки*. Сыр чеддер*, например нежирный Cabot, отдельными порциями. Йогурт*, греческий или обычный. * Примечание: отмеченные продукты лучше хранить в холодильнике, однако непродолжительное время они могут обойтись и без него. Надежный способ — потратиться на сумку-холодильник. Злаковые Гранола. Сухие хлопья Oatmeal Squares или ваш любимый сорт. Овсянка мгновенного приготовления (при наличии горячей воды). Сухие крендельки, предпочтительнее цельнозерновые. Чипсы из питы, предпочтительнее цельнозерновой. Попкорн. Закуски и лакомства Батончики KIND. Батончики Kashi. Энергетические батончики Larabars. Смесь орехов и сухофруктов. Fig Newtons, отдельные упаковки. Темный шоколад.